Stående eller sittende, hva er bedre for barnas helse?
Det er mange aktiviteter som et barn utfører gjennom hele dagen. Fra å fikse rommet ditt til å våkne opp, gå på skole, etter skolens rutiner eller lage lekser og andre jobber med ansvar for skolen. Å vite hvordan du skal utføre dem på best mulig måte, vil bidra til å forhindre helseproblemer.
Stående eller sittende? Hva er best for helse? En studie publisert i The American Journal of Epidemiology er tydelig, stående i mange timer på rad er skadelig for helsen. Et våkne anrop for å holde velferd langsiktig
Kardiovaskulær risiko for å stå
For å nå disse konklusjonene tok de som har ansvaret for denne undersøkelsen hensyn til dataene på 7.320 deltakere over 12 år. En studie langsiktig som tok hensyn til rutinene til disse personene, og om det var noen konsekvens avledet av disse aktivitetene. Nærmere bestemt var det ment å skille mellom resultatene av å stå eller utføre disse øvelsene sitter.
Etter 12 års analyse ble det bestemt at de som brukte mesteparten av tiden, hadde større risiko for å få et hjerte-og-kar-problem. En situasjon som forklares ved å forstå at blodpumper ikke forekommer riktig fra føttene til tvillingene, noe som fører til hevelse i anklene, noe som resulterer i en større innsats av hjertet.
Vi må imidlertid ikke glemme konsekvensene av stillesittende livsstil og misbruk av sittid. Forskerne påpekte at det er best å kombinere stående og små turer hele dagen Faktisk bestemte resultatene at de individer som kombinerte begge rutinene, på langt sikt viste færre helseproblemer.
Helse tips for barn
Som det allerede er sagt, opprettholde helse etter så mange timer i skolen og slitasje som dette medfører, er det svært viktig å følge en serie med tips som sikrer velferd:
- Involver familien. Det er en god idé å introdusere sunne vaner hjemme for å ekstrapolere dem til skolen. Foreldre bør innpode gode praksiser som å sitte med riktig holdning på stoler.
- Tilstedeværelse av fysisk aktivitet. Rutinemessig bør det innføres noen praksiser som fremmer bevegelse over stillesittende livsstil.
- Sørg for et par timer med søvn. Studentene må hvile de timene som spesialistene har gitt råd til.
Damián Montero
