Smartphones, noen usannsynlige følgesvenner for barnas søvn
Fra den første time på morgenen er de nye teknologiene til stede i vår tid. Hvem har ikke satt seg til frokost for å se på nyheten? Eller å søke etter informasjon om et faglig arbeid? Det er imidlertid sikkert sammenhenger hvor det er tilrådelig å holde dem vekk fra oss.
For eksempel, når du går i dvale anbefales det at smartphones Hold deg ut av rommet. Ikke bare fordi deres nærvær kan få oss til å falle i fristelse og få oss til å bruke dem, slik at vi ikke sovner. Fra studien publisert Proceedings of the National Academy of Sciences angir flere poeng hvorfor det anbefales at disse enhetene ikke er til stede mens den yngste av huset sover.
Lys og melatonin
Etter å ha analysert 1.058 tilfeller hvor kvaliteten på søvnen ble krysset og bruken av smartphones av disse menneskene var det mulig å verifisere at bruk av skjermer før sovende fryktet en direkte effekt på kvaliteten på resten. Lyset utgitt av enheter som smarttelefoner eller tabletter endret produksjonen av melatonin, hormonet som er ansvarlig for å regulere søvn.
I tillegg aktiverer bruken av disse enhetene hjernen, noe som betyr at det er vanskeligere å sove, fordi det er vanskeligere å gå inn i en tilstand av avslapning. Det som til slutt produserer at personen er i en tilstand av nesten konstant årvåkenhet. Endelig skiller den dårlige kvaliteten på søvnen seg ut så lenge smarttelefonen kan høres om natten.
Mange er varselene som kan komme gjennom hele natten, produserer lyd som endrer personen som er sove. Til slutt, som det ble sagt i begynnelsen, får en smarttelefon i nærheten barnet til å foreta konstante henvendelser som fører ham til å forandre sin egen rytme.
Tips for god bruk
Å undervise de små for å få nytte av ny teknologi er svært viktig. Dette er noen tips for å få dette end:
1. Teknologiske anordninger må være passende for barnets utviklingsnivå og deres læringsbehov.
2. Mulige farer og bruksregler vil bli diskutert og forhandlet med dem.
3. Teknologiene vil bli plassert i fellesrom, og når de er små anbefales det at deres bruk deles med voksne.
4. Tilkoblingstiden (det er ingen oppskrift), vil bli delt med NO-tilkoblingen.
5. Du må lære dem å samhandle med andre mennesker i sosiale nettverk som de vil at de skal behandle dem.
6. Ikke all informasjon på Internett er pålitelig. Du må lære dem å være kritiske.
7. Prøv å holde deg oppdatert på teknologisk utvikling, for å lette læring for barna våre.
8. Vær et eksempel på ansvarlig bruk av internett.
9. Vær oppmerksom på eventuelle symptomer på mulig avhengighet.
10. Vær konsistent med den rimelige bruken av det vi gjør med teknologi og med de oppføringene vi krever av våre barn.
Damián Montero
