Tren mot plager på baksiden av skolebarnene

Returen til skolen innebærer ikke bare å gå tilbake til eksamener, lekser, klasser, gjenforeninger med venner, etc. Det innebærer også konfrontasjon mot problemer som de plager som kommer fra dag til dag av elevene. Blant de mest gjentatte problemer er betingelsene for tilbake avledet fra lasting av ryggsekker eller opprettholde samme posisjon gjennom dagen.

Av denne grunn, og sammenfallende med de første ukene av retur til skolen, har Collegial Medical Organization, WTO og det spanske nettverket av forskere i tilbake smerte, REIDE, lansert kampanjen for forebygging av skader på Tilbake blant spansk skolebarn. Et verktøy for å nå de små og la dem se betydningen av omsorg fra dette området av kroppen gjennom aktiviteter som anbefalt som sport.

Forebyggende vaner

De som er ansvarlige for denne kampanjen legger vekt på det opptil 6 år Tilstedeværelsen av ryggsmerter hos barn er eksepsjonell. Det er fra 10 år når den yngste begynner å klage på disse plager. Ved 15 år, 51% av guttene og 69% av jentene vet allerede hva det er å lide av disse problemene.

Av denne grunn blir det klart at det er viktig å etablere forebyggende vaner i barndommen til barna. Fra 6 ved 10 år gammel Det er på tide å etablere rutiner som forhindrer de minste som lider av disse plager, eller i det minste reduserer effekten til det maksimale. Blant alle de tipsene som tilbys denne kampanjen, skiller man seg spesielt ut: sport.

Eksperter indikerer at mer enn typen sport valgt er måten å gjøre det på, som bidrar til å hindre ryggsmerter. Like viktig er å opprettholde det over tid og at denne praksisen opprettholdes som en vanlig rutine. Fysisk trening hjelper ryggraden til å skaffe sin endelige form, og har en god innflytelse på generell helse gjennom livet.

Etablere treningsvaner

Foreldrenes oppdrag er å etablere øvelsesvaner, som anbefalt av de som er ansvarlige for denne kampanjen. Dette er noen nøkler for å oppnå dette, og det vil tillate de små å unngå plager felles:

- Oppmuntre barn til å delta i aktiviteter. Mange er invitasjonene som de minste mottar for å delta i aktiviteter, for å motvirke dem, vil de favorisere sedentarismo. Foreldrenes holdning må være motsatt.

- Opprett en vanlig tidsplan for fysisk trening slik at disse aktivitetene til slutt blir rutiner.

- Fremhev de positive delene av sporten som moro.

- Sats på den "usynlige øvelsen": klatre opp trappen i stedet for heisen, dekke små avstander som går i stedet for å ta bilen, etc.

Damián Montero

Video: Øvelser mot Skulder Impingement [Avklemming i Skulderen]