En fjerdedel av verdens befolkning beveger seg knapt 22 minutter om dagen
Alle er godt klar over betydningen av fysisk aktivitet i alles dag til dag. Fra de minste til de eldste må de bevege seg for å kunne holde seg i form i hverdagen. Til dette formål bør voksne lede med eksempel og trene slik at barn har et speil å reflektere over.
Men er den minste daglige treningen anbefalt av helsemyndighetene møtt? Den første studien om trender i fysisk aktivitet utviklet av Verdens helseorganisasjon, WHO, samler data om stillesittende livsstil over hele verden. En studie som viser at en fjerdedel av verdens befolkning ikke utfører noen av disse praksisene.
Vesten i hodet av stillesittende
Hvor har en større økning i stillesittende livsstil vært verdsatt? Ifølge dataene som denne studien tilbyr, er det i Vesten hvor prisene på fysisk inaktivitet De har økt i større grad. Gjennomsnittet i dette området av verden er 37%, en prosentandel som i 2001 var 31%.
Men den gode nyheten er at i Spania er dataene langt fra dette gjennomsnittet, og denne prosentandelen forblir i 26,8%, Figur som er større for kvinner, 30,5%, enn hos menn, 22,9%. Data som refererer til øvelsen av to og en halv time trening i uken, i gjennomsnitt 22 minutter om dagen.
Et faktum som viser livskifte som foreldrene må utføre for å bli et eksempel for sine barn. Øvelse av trening for de små vil lære dem en verdifull leksjon på sunne livsstilsvaner som vil ha langsiktige fordeler, for eksempel forebygging av sykdommer som diabetes og andre forhold knyttet til overvekt.
Familieøvelse
Legen Beatriz Martínez Pascual, Direktør for helse- og idrettsområdet ved European University, tilbyr følgende tips for hele familien å sette sine batterier og øve trening:
- Vet hvordan du velger sporten. Det er mye sport tilgjengelig, å vite hvordan du velger den som passer best for familien, vil tillate alle å komme seg i trøbbel.
- Få oppdatert. Som sagt, er det sportslige tilbudet allerede veldig stort, men å vite hvilke som er de mest moderne praksisene, vil tillate oss å vite om den mest oppdaterte katalogen er mer egnet til familiens smak.
- Dosering. Du trenger ikke å gå ut fra den første dagen. Fortsett gradvis til du når målene, er den beste ideen.
- Kortsiktige mål. Innstilling av rimelige og kortsiktige mål vil gjøre det mulig for familier å være begeistret for å se sine mål oppnådd.
- Lytt til kroppen. Kroppen sender signaler, og deltar i dem for å unngå helseproblemer er en god idé.
Damián Montero
