Bruk av melatonin til å sove hos barn, anbefalinger fra barneleger
Dagen betyr aktivitet, natts søvn. Etter en hel dag full av ting å gjøre, trenger kroppen frakobling og for det, ingenting bedre enn søvn timer anbefalte av spesialistene. Melatonin, et hormon som produseres i kroppen vår i den mørke fasen av dagen, er av stor betydning i dette oppdraget.
Funksjonen er å legge til rette for at personen kan søvn regulerer søvnvåkne rytmen. Dens tilstedeværelse i blodet varierer i løpet av dagen, er større i løpet av den mørke fasen av dagen og mindre under lysfasen, og dermed skaper den sirkadiske rytmen som konsolideres etter 5 eller 6 måneders levetid. I de mindreårige med søvnproblemer er det også mulig å velge å gi melatonin eksternt, en praksis som den spanske foreningen for pediatrik, AEP, gir følgende råd.
Når du skal levere melatonin
AEP-eksperter anbefaler å gi melatonin til de yngste barna for å lette hvilestart når det hindres av forstyrrelser av søvnvaksrytmen. Din søknad skal alltid angis av en barnelege eller en søvnspesialist for å overvåke bruken av det i form av dosering, indikasjoner og varighet av behandlingen.
Dens bruk er motløs hos barn under 6 måneder. Fra denne alderen har effekten vist seg å være en regulator av søvnvaksrytmen, det vil si å være våken og sove. Den anbefalte mengden melatonin varierer fra 1 til 3 mg per dag. Det er ikke tilrådelig å utvide behandlingen utover 4 uker hos spedbarn. Ved eldre barn kan den brukes i lengre tid, alltid under anbefaling av spesialist.
På den annen side, fra AEP er det tilrådelig ikke bare å levere melatonin. Behandlingen med dette hormon Det må ledsages av annen søvnhygiene praksis. Hensikten bør være å skape sunne hvileplaner i den minste av huset.
Søvnhygiene
Selv om melatonin kan bidra til å løse hvileproblemer og la barnet sove de nødvendige timene, kan foreldrene også satse på å introdusere god søvnhygiene gjennom ulike praksiser. Her er noen tips for å oppnå dette formålet:
- Ikke bruk spennende stoffer om ettermiddagen eller på slutten av dagen. Sukkerholdige drikker eller med en komponent av koffein bør reduseres til maksimum, det beste alternativet er alltid vann.
- Lett og fullstendig middag En rikelig middag blir vanligvis oversatt til en lang fordøyelse, og problemer med å sovne, fallende kort, gjør at appetitten vises midt på natten. Å finne midtpunktet er nøkkelen.
- Utfør trening i løpet av dagen. Idrettspraksis sikrer en følelse av tretthet på slutten av dagen, ja, vi må unngå dem i de siste timene da det ville bety aktivering av kroppen.
- Ingen utvidede lur. En halv time er mer enn nok til en lur. Det anbefales heller ikke å lurte om kvelden.
- Opprettholde vanlige søvnplaner og gå til sengs samtidig. I tilfelle det er et problem å komme seg, anbefales det å gå til et annet rom og utføre en avslappende aktivitet som å lese. Når det gjelder foreldre, kan de følge med barna sine og fortelle dem en historie.
- Ingen stimulanser i rommet. TV, spillkonsoller, datamaskiner, enhver enhet som kan aktivere barnets sinn, bør være begrenset.
Damián Montero
