Bruk av melatonin til å sove hos barn, anbefalinger fra barneleger

Dagen betyr aktivitet, natts søvn. Etter en hel dag full av ting å gjøre, trenger kroppen frakobling og for det, ingenting bedre enn søvn timer anbefalte av spesialistene. Melatonin, et hormon som produseres i kroppen vår i den mørke fasen av dagen, er av stor betydning i dette oppdraget.

Funksjonen er å legge til rette for at personen kan søvn regulerer søvnvåkne rytmen. Dens tilstedeværelse i blodet varierer i løpet av dagen, er større i løpet av den mørke fasen av dagen og mindre under lysfasen, og dermed skaper den sirkadiske rytmen som konsolideres etter 5 eller 6 måneders levetid. I de mindreårige med søvnproblemer er det også mulig å velge å gi melatonin eksternt, en praksis som den spanske foreningen for pediatrik, AEP, gir følgende råd.


Når du skal levere melatonin

AEP-eksperter anbefaler å gi melatonin til de yngste barna for å lette hvilestart når det hindres av forstyrrelser av søvnvaksrytmen. Din søknad skal alltid angis av en barnelege eller en søvnspesialist for å overvåke bruken av det i form av dosering, indikasjoner og varighet av behandlingen.

Dens bruk er motløs hos barn under 6 måneder. Fra denne alderen har effekten vist seg å være en regulator av søvnvaksrytmen, det vil si å være våken og sove. Den anbefalte mengden melatonin varierer fra 1 til 3 mg per dag. Det er ikke tilrådelig å utvide behandlingen utover 4 uker hos spedbarn. Ved eldre barn kan den brukes i lengre tid, alltid under anbefaling av spesialist.


På den annen side, fra AEP er det tilrådelig ikke bare å levere melatonin. Behandlingen med dette hormon Det må ledsages av annen søvnhygiene praksis. Hensikten bør være å skape sunne hvileplaner i den minste av huset.

Søvnhygiene

Selv om melatonin kan bidra til å løse hvileproblemer og la barnet sove de nødvendige timene, kan foreldrene også satse på å introdusere god søvnhygiene gjennom ulike praksiser. Her er noen tips for å oppnå dette formålet:

- Ikke bruk spennende stoffer om ettermiddagen eller på slutten av dagen. Sukkerholdige drikker eller med en komponent av koffein bør reduseres til maksimum, det beste alternativet er alltid vann.

- Lett og fullstendig middag En rikelig middag blir vanligvis oversatt til en lang fordøyelse, og problemer med å sovne, fallende kort, gjør at appetitten vises midt på natten. Å finne midtpunktet er nøkkelen.


- Utfør trening i løpet av dagen. Idrettspraksis sikrer en følelse av tretthet på slutten av dagen, ja, vi må unngå dem i de siste timene da det ville bety aktivering av kroppen.

- Ingen utvidede lur. En halv time er mer enn nok til en lur. Det anbefales heller ikke å lurte om kvelden.

- Opprettholde vanlige søvnplaner og gå til sengs samtidig. I tilfelle det er et problem å komme seg, anbefales det å gå til et annet rom og utføre en avslappende aktivitet som å lese. Når det gjelder foreldre, kan de følge med barna sine og fortelle dem en historie.

- Ingen stimulanser i rommet. TV, spillkonsoller, datamaskiner, enhver enhet som kan aktivere barnets sinn, bør være begrenset.

Damián Montero

Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song


Interessante Artikler

De 'tigerforeldrene' som ønsker hyperforberedte barn

De 'tigerforeldrene' som ønsker hyperforberedte barn

Den ekstracurricular er en verden fra hverandre. Vi kommenterte i dag flere mødre at dette, i vår barndom, ikke var slik eller lignende. Men selvfølgelig behøvde våre hellige ikke å gjøre fyren med...

De beste aktivitetene for barn under ett år

De beste aktivitetene for barn under ett år

den spill Det er ikke bare en aktivitet som er reservert for de eldre barna. Faktisk, siden barna kommer til denne verden, er det mange aktiviteter som kan deles med dem. Før det første året kan...

Mani eller besettelse: OCD, obsessiv-kompulsiv lidelse

Mani eller besettelse: OCD, obsessiv-kompulsiv lidelse

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er et problem av angst som forårsaker tilbakevendende tanker som gjør det nødvendig for den som har lyst til å gjenta ritualer og atferd som bidrar til å berolige...