Slik hindrer du kofferten eller ryggsekket fra å ødelegge ferien
Når vi går på en tur, lastes posene og ryggsekker for mye, og de dårlige stillingene når du drar og / eller løfter dem, kan ødelegge de forventede ferien til mange mennesker. Faktisk er det de som bare går hjem og blir skadet med en irriterende ryggsmerter som knuser ham i løpet av ferien.
For å unngå at vekten av kofferten og ryggsekken er en ulempe i ferien, er et grunnleggende råd for å unngå vondt, kontrakturer og andre skader av større alvorlighetsgrad å tenke godt hva vi skal ta for å unngå overflødig bagasje og hvordan la oss gå
Kofferter med hjul
Behovet for å bruke kofferter med hjul oppstår som et alternativ til å bære vekten av en reisepose. De anbefales for korte turer, for eksempel de som er nødvendige for overføringen. Håndtaket bør imidlertid være justerbart for å kunne samsvare med det. På denne måten unngår du å kutte ved å tvinge unaturlige stillinger.
Når du laster opp kofferten til en bil eller et rom i høyde, bør vi aldri bøye deg uten å bøye knærne, men tvert imot, for å unngå ryggsmerter eller den fryktede isjiasen (det smerter i det nedre ryggområdet som utstråler til under- og bakdel av benet). Det er veldig deaktivert og kan ødelegge ferien.
Reiser fra backpackere
Hvis vi skal gå backpacking, se på vekten. Fundamentalt å ta minimum og distribuere det fra topp til bunn og fra venstre til høyre. Ryggsekken skal være stram, både i midjen og på skuldrene. I dette området av skuldrene anbefales det at stroppene er store nok til å kutte vekten og distribuere den riktig. Hvis de er polstret, vil vi også redusere ubehag.
Velg sko godt
Selvfølgelig er fottøy også viktig for å hindre ryggsmerter og bør alltid være hensiktsmessig for miljøet der vi skal flytte. For fjellet, gå til spesialforretninger og ikke glem å også kjøpe walking pinner, som bidrar til å forhindre skader ved å opprettholde balanse i ryggraden.
I sjøen og i bassengene gir flip-flops mange misliker, så vel som deres vilkårlige bruk i byen. Utover slips og fall som kan forårsake, være helt flatt og mangler noen anatomisk design, forårsaker de ryggsmerter.
På bilreiser, mye forsiktighet
Biloverføringer kan også være en grunn for ryggskade. Kollisjoner hvor det ene kjøretøyet påvirkes av en annen bakfra, er veldig farlig fordi de forårsaker livsfarlige skader av forskjellig alvorlighetsgrad. Det er veldig viktig å merke seg at passasjerene i kjøretøyet på baksiden også må ha på sikkerhetsbelte.
I tillegg skal sjåføren ikke fjerne venstre arm gjennom vinduet. Lagt til risikoen som er involvert i en ulykke, kan langvarig kjøring i denne posisjonen forårsake utseende av supraspinatus tendonitt, på grunn av dette i tilfelle betennelse i skulderen ved gjentatte tvunget bevegelser.
Reise med puten din
Hvis du endelig kan reise med puten din. Søvn kan forårsake kontrakturer og svært smertefull klemming. Endring av madrassen synes uunngåelig, men det er at ryggen din ikke merker så mange endringer på så kort tid.
Marisol Nuevo Espín
råd:Ata Pouramini. Direktør for Quiropractic Valencia og School of the Back.
