Sedentary livsstil øker risikoen for død fra ulike årsaker
Hvilken tvil er det at fysisk aktivitet er svært viktig i dag til dag for mennesker? Flytting sikrer god og god helse ved å holde ulike problemer som fedme eller diabetes, samt kolesterolnivå. I motsatt tilfelle, den stillesittende livsstil Det er et svært farlig alternativ, selv om risikoen ikke blir verdsatt som vanlig.
På lang sikt er imidlertid stillesittende livsstil det blir en fare som øker risikoen for død fra ulike årsaker. Dette er advarselen fra American Cancer Association etter en langsiktig studie hvor livsstilen til 127.554 personer uten kronisk sykdom eller annet helseproblem som kan sette dem i fare, har blitt analysert i 21 år.
Mer enn 6 timer sittende
Når anses det at en person er stillesittende og når den er aktiv? I det første tilfellet bestemte forskerne at det var mulig å fastslå at en person opprettholdt en livsstil med liten bevegelse når personen ble sittende mer enn 6 timer om dagen. Det motsatte tilfellet refererte til personer som brukte mindre enn 3 timer i sine vanlige dager for å forbli uten aktivitet.
I løpet av de 21 årene av denne studien av de 127.554 deltakerne, de døde 48 784. Når man analyserte livsstilen til disse menneskene, ble det funnet at den avdøde hadde presentert data om stillesittende rutiner. Alle, selv uten å ha vist symptomer på kroniske sykdommer eller andre helseproblemer i begynnelsen av studien, ga en høyere risiko for å lide av ulike forhold.
Blant de problemene som økte risikoen, var kardiovaskulære sykdommer til stede i alle årsaker (hjerteinfarkt, hjerteinfarkt, hjerneslag), kreft, diabetes, nyresykdom, selvmord, kronisk obstruktiv lungesykdom, pneumonitt på grunn av faste stoffer og væsker, lever og andre fordøyelsesbetingelser.
Samtidig oppdaget forskerne at stillesittende livsstil økte risikoen for andre helseproblemer som Parkinsons, Alzheimers og andre nervesykdommer og dødelighet fra muskuloskeletale lidelser. Blant forklaringene som ble tilbudt av forskerne, er følgende:
- Tiden som folk bruker til å sitte, erstatter aktiviteten, selv de daglige aktivitetsnivåene vi anbefaler for en god tilstandstilstand.
- Sittid kan være forbundet med andre usunde aktiviteter; for eksempel kutte mellom timer.
- Tiden du bruker sitter har en negativ innvirkning på kroppens hormonnivåer og hvordan immunsystemet fungerer.
Oppmuntre til fysisk aktivitet
Den beste formelen for å forhindre disse helseproblemene er å satse på en aktiv livsstil fra en tidlig alder. Dette er noen tips som tilbys av Montserrat Romaguera Bosch, familie og idrettsdoktor:
- hos spedbarn Unngå eksponering for skjermer, favoriserer kryptering og vandring hjemme, lek utendørs og begynn å lære å svømme.
- hos barn Begrens antall skjermbilder i hjemmet og forbruketiden din. Idrettsstart rundt 3 år. Oppmuntre aktiv fritid i rekreasjonstid og instrumentaktivitet som fotturer, klatring av trapper i stedet for å ta heisen, gå hunden.
- På avstander mindre enn to kilometer og i gunstige værforhold, sats på å gå til fots i stedet for å bruke motoriserte kjøretøy, ellers anbefales det å bruke sykler og transportmidler som involverer fysisk aktivitet.
- Fremme av sport i familiemiljøet som et felles element i stedet for å vise sedentarisme som moro og gjøre det til å virke som en anbefalt fritidspraksis.
Damián Montero
