Tips for å opprettholde gode spisevaner om sommeren
Sommerferier ankommer, hviletid og hvor ansvar er avslappet. Ikke bare på utdanningsområdet eller i arbeidet i hjemmet, den mating Det er også ute av kontroll i nærvær av produkter som iskrem eller rush av familie turer som ikke har nok tid til å kontrollere hva som er satt på bordet.
Derfor tilbyr CPEN av endokrinologi og ernæring flere tips, slik at sommeren også er en tid der gode vaner opprettholdes. mating. Retningslinjer for å overvåke, uten mye anstrengelse, hva som er satt på bordet og på denne måten å kunne opprettholde rutinene som har preget familiens menyer resten av året.
Ikke glem frokosten
Rutinene hjemme endres om sommeren. Tidlig morgen blir en aktivitet lite praktisert i hjemmet, og i mange tilfeller gjør det at familier glemmer frokosten i mange tilfeller å utsette tiden for oppvåkning. Men den mat det viktigste av dagen fortsetter også å være i sommerperioden, og vi må sørge for at markeringen begynner på dagen.
Hvilke matvarer bør utgjør denne starten av dagen? Den samme trioen som resten av året: et meieri, frukt, protein og frokostblandinger. I tillegg vil tilstedeværelsen av mat som vannmelon i dette første måltidet også bidra til å opprettholde nivåene av hydrering på denne tiden av året hvor kroppen mister vann på grunn av svette og oppdaterer alle ved bordet.
Denne trioen av mat bør også huskes i reise. I tilfelle at en leilighet er leid, må kjøpet for disse dagene ta hensyn til det som er nødvendig for frokost. Hvis alternativet er et hotell, bør foreldrene anbefale dem når de senker fasilitetene der denne maten serveres avkom satse på disse produktene. Også i disse turene, møt dette første inntaket, vil sikre den nødvendige energien til å møte mange dager i dag.
Hydrering og sunne alternativer
Som allerede nevnt, om sommeren tap av vann i kroppen risikoen øker av dehydrering i de små. Denne kroppen anbefaler dispensering av sukkerholdige drikker for å gjenvinne væsker og slukke tørsten til den yngste av huset. Disse produktene må reserveres for spesielle anledninger som fødselsdager eller fester holdt i sommeren.
Denne kroppen anbefaler også sunne alternativer som hjemmelaget frukt iskrem. En enkel oppskrift som også vil tjene som en dessert som vil oppdatere barn etter måltider. Et annet eksempel er å forlate side retter som chips og velge side retter som salater eller alternativer like enkelt som en tomat med salt og olje.
Til slutt må vi ikke glemme fysisk aktivitet. Mens du må ta hensyn til tider med fare hvor temperaturen er høy, kan du velge andre alternativer som sommer svømmekurs eller dra nytte av de første timene på morgenen.
Damián Montero
