Hvordan unngå en stillesittende livsstil i familien
den stillesittende livsstil I de nye generasjonene er det et problem som forårsaker at sykdommer som fedme blir vanligere. Livets vaner har endret seg, den yngste velger underholdningsalternativer som videospill, tabletter eller smartphones i stedet for å gå ut på gata for å flytte og velge en mer aktiv livsstil.
I disse tilfellene har familien mye å si. Dette miljøet som barnet beveger seg på, påvirker hverdagen sin, så hvis du velger en livsstil mer aktiv, dette vil ha en positiv innvirkning på barnas liv. Hvis husstanden velger sunnere praksis, som innebærer bevegelse, vil det til slutt bli rutiner som barn vil følge gjennom årene.
Foreldrenes eksempel
Som det er sagt, har familien stor innflytelse på utviklingen av de små. Foreldre tjener spesielt som et eksempel for deres barn å velge vei å følge. Når foreldrene har veldig gode vaner stillesittende Dine barn får samme vaner.
Foreldre skal vise trening og fysisk aktivitet som en alternativ av sunn fritid og morsommere enn å sitte foran en skjerm. Selvfølgelig bør de få lov til å delta i denne praksisen og planlegge frittid å gå ut for å flytte.
Fra Perseo-programmet, fremmet av Helsedepartementet, er følgende tips gitt:
1. Velg gaver som stimulerer fysisk aktivitet (sykler, skøyter, baller, etc.) i stedet for gaver som favoriserer en stillesittende livsstil.
2. Endre stillesittende familieaktiviteter med fysiske aktiviteter i familien. Å komme i helgen, kan du velge en tursti være en god idé.
3. For barn under to år fremmer ikke noen form for stillesittende aktivitet.
4. Ikke plasser en tv i barnas rom ettersom den øker bruken.
5. Ikke bruk TV i måltidstider. Det vil gi inntrykk av at denne enheten er et felles fritidsmulighet.
6. Ikke "peck" mens du utfører stillesittende aktiviteter.
7. Bruk av videospill og videokonsoller må gjøres på steder hvor brukstid kan styres.
8. Hvis mindreårige har en smarttelefon, bør de bare ha lov til å bruke fasttelefonen til å kontrollere brukstidspunktet, og mobilen vil være i bakgrunnen.
9. Lag lykkelige øyeblikk.
Fare for sedentariness
Perseus-programmet fremmer også en rekke farer som kommer fra en stillesittende livsstil som skal tjene til å øke bevissthet om viktigheten av en mer aktiv livsstil:
- Økt fedme og overvekt.
- Nedgangen i fysisk aktivitet og tilhørende helseproblemer.
- Nedgangen i fysisk form.
- Økt følelse av depresjon, nedsatt kroppstilfredshet og selvkompetanse.
- Økningen i kardiovaskulære sykdommer i de tidlige stadiene av livet.
- Redusert forbruk av frukt og grønnsaker.
- Øk forbruket av sukkerholdige drikker, søtsaker, salt snacks og ulike typer usunn fastmat.
Damián Montero
