Fire trinn for å forhindre hjertesykdom i barnas fremtid
Å ta vare på deg selv innebærer å investere i fremtiden. Forebygging av langsiktige sykdommer bør utøves på daglig basis og fra en yngre alder. Faktisk kan foreldre hjelpe sine barn til å opprettholde en god helse på lang sikt og få de små til å ha et godt velvære når de når voksenalderen.
I anledning av World No Tobacco Day, feiret 31. mai, sparte den spanske foreningen for barn, AEP, appellerte til familier til å ta vare på barns kardiovaskulære helse på lang sikt. Til dette formål angir de fire enkle trinn, slik at barn kan utvikle seg i et miljø som gjør at de kan oppnå dette velvære i deres fremtid.
Trening og godt miljø
Dette er de fire trinnene AEP foreslår for å oppnå god langsiktig kardiovaskulær helse:
1. Utfør fysisk trening. Barnelegger anbefaler fysisk aktivitet og aerobic trening i minst 30 minutter (60 for barn). Blant alternativene du kan gjøre, kan du inkludere rask gange, løping, sykling eller noe så enkelt som å klatre. trapper i stedet for heisen, kan hele familien se etter en øvelse som de liker og gjøre den til en rutine.
2. Sunn mat. Sats på et sunt kosthold som er rik på frukt, grønnsaker, grønnsaker og belgfrukter. Når det gjelder drikke, er vann det beste alternativet i forhold til brus med høye sukkernivåer. Det er tilrådelig å unngå matvarer med for mye fett, sukker og salt.
3. Forbruk av tobakk og alkohol og andre rusmidler. Både tobakk og alkohol er relatert til hjertesykdom. Når det gjelder røykende foreldre, anbefales det å redusere tilstedeværelsen av sigaretter hjemme og spesielt i reduserte miljøer som bilen eller et rom der mindreårige er til stede. Når det gjelder ungdom, er det viktig å advare om de farene de står overfor.
4. Bidra til å redusere luftforurensning. Luftforurensning er relatert til 19% av all kardiovaskulær dødelighet, det vil si opptil en kvart myokardinfarkt. Å bruke kollektivtransport der det er mulig, vil bidra til å forbedre denne konteksten ved å delta i tiltak for å øke grønne områder.
Damián Montero
