En natt uten mobil sikrer mindre stress hjemme
den smartphones de er et verktøy til stede i mange hjem for alle. Denne teknologien tillater en permanent forbindelse med venner og familie, finner informasjon umiddelbart, og i noen tilfeller blir en forstyrrelse som er vanskelig å skille fra. Det er få tilfeller som allerede er registrert avhengighet av disse enhetene.
Avhengighet som ender opp i en angst som ender opp med å endre dag til dag for folket. Verre kvalitet på søvn, irritabilitet og til slutt et spenningsklimat hjemme. Ankomst om natten må du holde unna mobil for å unngå stress ved å hele tiden gjennomgå meldinger og kontakte andre mennesker.
Endring av den biologiske klokken
Ikke bare må du ta hensyn til stresset avhengig av avhengighet av smarttelefoner og disse teknologiene. En ny studie publisert i Lancetpsykiatrien har funnet et forhold mellom smarttelefoner, deres bruk og den biologiske klokken til mennesker.
Denne publikasjonen viser hvordan folk som endrer sin normale aktivitet til å gjøre andre ting, har større sjanse til å utvikle angst og andre emosjonelle lidelser. I så fall må du sjekke mobilen din fra sengen i stedet for å lukke øynene og sovne eller våkne opp midt på natten for å svare på en melding eller e-post.
Angst og ustabilitet som ender opp med å påvirke bekken i hjemmet, noe som gjør det mer sannsynlig at det er en diskusjon mellom familiemedlemmer På den annen side fører mangel på hvile også til større irritabilitet i løpet av dagen. Gjør det mer sannsynlig at et dårlig svar vil bli gitt til familiemedlemmer.
Et anrop til slappe av i dette feltet, å forlate mobiltelefonen eller koble den fra Internett når du går i dvale (i de tilfeller der den brukes som vekkerklokke).
Tips for å koble fra mobilen din
Avhengigheten av smarttelefonen er et spørsmål som som sagt kan utlede i alle disse problemene. Det beste rådet for å unngå det er å koble fra og unngå kontinuerlig bruk.
- La alt være klart på jobb og unngå siste øyeblikk e-post.
- La smarttelefonen være i et fjernt område for å unngå fortsatt konsultasjon.
- Fokus på aktiviteten. I begynnelsen må vi være mer oppmerksom på aktiviteten som utføres. Til slutt vil du kunne fokusere på dette problemet.
- Bruk stille modus. Selv om det blir lurt på noen måte, kan du ikke høre varslene når de kommer, når du forlater telefonen i stille modus.
Damián Montero
