Fordelene med familie frokost
De sier at frokost Det er dagens viktigste måltid, og ikke bare fordi det gir den nødvendige energien til ansikt resten av dagen. Sitter ved bordet er også den første muligheten til å sosialisere seg med familien hjemme. Noe som betyr å utnytte andre nivåer enn de næringsrike.
Fordeler samlet Kellog er Ernæring og det viser at det ikke bare er anbefalt spise frokost hver dag, men å satse på å gjøre det i familien for å kunne dra nytte av alle fordelene med denne aktiviteten. En øvelse som bør oppmuntres i en tid hvor livets rytmer gjør det vanskeligere å tilbringe tid sammen.
Ta frokost med familien
I dette arbeidet består en gjennomgang av 17 studier laget i forskjellige land, har det blitt observert at sitte ved bordet med familien tre eller flere ganger i uken, inkludert frokost, har fordeler for barn. På fysisk nivå betyr oppfyllelse av denne rutinen at:
- 24% mer sannsynlig å konsumere sunn mat
- 20% mindre sannsynlig å konsumere usunn mat
- 35% mindre sannsynlig å lide av spiseforstyrrelser
- 12% mindre sannsynlig å være overvektige
Du må dra nytte av det faktum at frokost er maten som det tar mindre tid forberede og konsumere. Takket være dette er det i disse øyeblikkene mer mulig at medlemmene i husstanden kan sette seg ned og snakke om hvordan forrige dag gikk og hva de forventer av dem. En formel som også vil bidra til å komme inn i arbeid eller skole mer glatt.
Blant sosiologiske fordeler Det er verdt å merke seg:
- Utvikling av barns kommunikasjonsevner.
- Familiebånd styrkes, oppmuntrer til kommunikasjon og tillit blant husholdets medlemmer.
- Gode måter læres ved bordet og andre høflighetsformler.
Den gode frokosten
En gang nytte at du kan spise frokost i utviklingen av barn, må du fokusere på komponentene i den. Dette er ingrediensene som skal være i dagens første måltid:
- Et meieri: glass melk eller yoghurt eller frisk ost.
- En frokostblanding: brød (helst helkorn), kaker, flakket korn, etc.
- Frukt: Enhver type helt naturlig frukt eller juice.
- Noen fett i brødet: bedre olivenolje, men det kan også være smør.
- Andre: Fettfattige pølser som skinke og kalkun.
Når det gjelder å sette inn verdien av frokost hos unge, må vi huske rollen som foreldre og omsorgspersoner, da modeller i forhold til gode spisevaner er viktige. De må også overholde reglene i dette måltidet og, om mulig, dele et bord med sine barn.
Vi må prøve at barn og ungdom ikke går i søvn og står opp tidlig nok. Dette måltidet krever ikke mye tid å gjøre, og det tar 10 eller 15 minutter. For å akselerere prosessen kan du la ting være forberedt natten før.
Damián Montero
