Hvordan praktisere mindfulness som en familie

Mindfulness eller Mindfulness Det er en tilstand av bevissthet. Jon Kabat -Zinn, en av de fremste forløperne til oppmerksomhet i Vesten, definerer det som evnen til å være oppmerksom på det nåværende øyeblikk uten å dømme. Denne evnen til å være og føle det nåværende øyeblikket gjør oss mer oppmerksomme på omstendighetene vi lever og hvordan vi forholder oss til de situasjonene og menneskene som er involvert i disse scenariene.

I familien er der vi lever flere situasjoner som setter oss på prøve, men hva om nettopp i familien vi kunne oppleve den bevisbevisstheten som innebærer en forandring i forholdet og med seg selv? praksis mindfulness i familien Det kan være en fantastisk praksis og en unik mulighet til å vokse individuelt og på familievennskap.


En "oppmerksom familie" er en som lever i nåtiden, nyter det, er en familie som føles i enhet og alle medlemmene er knyttet, støtter og følger hverandre i de levede prosessene. Det er en harmoni på familievennskap som gjør hver levetidssituasjon en læringsmulighet. De vokser og lærer alt, og familien utvikler seg til fordel for sine medlemmer.

Lag et mindful plass

Dette vil være et av de første målene for å begynne å øve oppmerksomhet som en familie, et møtested hvor et sted å meditere sammen er mulig, der vi kan lage bevisste refleksjoner og være i stand til å redde og fokusere vår oppmerksomhet på dagens øyeblikk som vi kan takke . Et sted hvor ubetinget aksept og ikke-dom regjer og hvor kjærlighet og medfølelse blir synlig. Vi kan finne dette stedet på et sted av huset "det oppmerksomme hjørnet", vi kan lage en hytte med tekstiler, eller bare et teppe vil finne oss i denne spesielle plassen.


Vi må finne den i tide og holde den daglig, det kan være en god tid på slutten av dagen. Vi kan gjøre guidede meditasjoner, øve bevisst pust, fokusere på bestemte familiemomenter, enten å føle og smake det positive eller å lære av dem, spesielt hvis de har opplevd vanskelige tider eller konflikter, her vil vi ha en fantastisk mulighet til å vokse og bli mer motstandsdyktig.

Det er et vesen i å gjøre og ikke, i stillhet å kunne følge og føle den andre, se og akseptere den. Dette er hva våre barn trenger, en nåværende og oppmerksomme foreldre som kan se og føle sine barn for hvem de er, og klarer å skille deres oppførsel fra deres vesen og som fremfor alt dekker deres behov og ser på dem fra hjertet som aksepterer dem betingelsesløst. hva de gjør, føler dem som unike og fantastiske vesener som de er, slik at de kan være.


Fordeler med oppmerksomhet i familien

Og det er fra den ekte og fantastiske individualiteten der vi kobler og tunes med barna våre, og de kan igjen også koble til oss. Herfra øker vi toleranse og empati, reduserer reaktivitet og begynner å reagere, reagerer ikke, øker reflekterende kapasitet og genererer mer bevisste svar som vil bidra til å utdanne på en mer bevisst måte og følge våre barneguider mot en sunnere vekst og å utvikle den beste versjonen av seg selv, mens vi gjør den samme prosessen, tar vi vår beste versjon til verden, en mer bevisst og nåværende versjon.

Patricia Beltrán. Barne- og ungdomspsykolog, psykoterapeut og familieterapeut, psykologer Pozuelo. Grunnskole lærer Spesialist i Psykokorporale Terapier.

Video: Shamanic Music, Meditation Music Relax Mind Body, Relaxing Music, Slow Music, ☯2317


Interessante Artikler

5 essensielle kobberrike matvarer i svangerskapet

5 essensielle kobberrike matvarer i svangerskapet

Kobber er et viktig mineral for helse som bidrar til å forebyggeføtal misdannelser, anemi, vekstproblemer eller tap av fødselsvekt. Av denne grunn, graviditet og amming Dette er to perioder hvor...

Hvordan kle seg hjemme

Hvordan kle seg hjemme

Krøllene og klærne gikk ut av mote, men utseendet "kledd å drepe" (bokstavelig talt) er ikke helt slukket. Den som er elegant blir virkelig - eller er ganske anstendig - i alle anledninger, også i...