Å forlate barn med liten appetitt er ikke dårlig, ifølge denne studien
Det plutselige appetittløpet er noe som alle har følt i større eller mindre grad. Enten det er nerver, kløe, eller bare å se et candy eller noe som har gått gjennom øyet, er det flere grunner. Du kan tenke at det er best å svare på denne følelsen ved å spise noe for å unngå å bli med sult. Noe som blir tydeligere hos de små.
Å være i utviklingsfasen, har du en tendens til å tro at barn aldri bør bli med sult. Mens det er sant at du må sikre et godt kosthold, er det ikke en dårlig beslutning å la de små i huset bli sulten. Noe som blir tydelig i tilfeller hvor barn vil ha mat mellom måltider.
Ingenting å hogge
Sally Kuzemchak, dietter fokusert på barn, understreker at når et barn indikerer at de er sultne, er det første trinnet å huske hva de har spist og hva som mangler til neste måltid. Regelen er å distribuere fem måltider i løpet av dagen, med dette nummeret bør det ikke være problemer eller bli fristet til å spise mellom måltider. Som neste rett nærmer seg, er det ikke rart å føle denne følelsen.
I disse tilfellene anbefales det alltid å vente på tidspunktet for lunsj. Et eksempel er retur av skolen og ankomst hjem, barnet er sulten og får mat til å bli matet før du sitter ved bordet. I disse tilfellene kan du til og med starte fordøyelsesprosessen, noe som gjør at de mindreårige opplever ubehag ved lunsjtid.
Et annet eksempel hvor du må forlate Sulten barn Det er når det reagerer på ønske og ikke til nødvendighet. Hvis barnet går til supermarkedet og ser en pose med chips, kan han indikere for foreldrene at han har en appetitt og foreslår at dette produktet blir slitt. Et alternativ for ingenting anbefales.
Ved sult forårsaket av angst eller nerver, er det mulig at de yngste i løpet av eksamensperioden føler seg sult avledet av stress. For disse situasjonene er det ingenting bedre enn å benytte seg av avspenningsteknikker som lar deg lindre denne følelsen uten å ty til mat.
Overvinne den konstante appetitten
David S. Ludwig, Harvard ernæringsekspert tilbyr følgende tips for å møte den konstante følelsen av appetitt:
- Overvinne trangene. Det første trinnet er i motsetning til anbefalt i et standard fettfattig kosthold. I løpet av denne første fasen må du spise en høy andel fett, 50% av kaloriene som forbrukes, og en lavere mengde karbohydrater, 25%. Du bør også inkludere litt mer protein enn du kan være vant til personen, 25% gjenværende. I denne tiden skal produkter med tilsatt sukker holdes unna
Dietter, meieriprodukter og andre fettfattige matvarer bør holdes på denne dietten som med restriksjon dietter
- Celleprogrammering. Fra denne fasen må vi redusere mengden fett til 40% av de totale kaloriene og kompensere med en økning i karbohydrater, som vil oppta 35%. For dette kan du begynne å konsumere en større mengde minimalt bearbeidede hele korn. Målet med dette stadiet er å "omskole adipose celler".
- Nå den ideelle vekten. Når cellene har blitt vant til denne nye rytmen, kan personen begynne å inkludere et balansert kosthold i hverdagen, med tanke på periodiciteten som de skal spise noen matgrupper. Ludwing forklarer at målet med denne fasen er å gjenopplive kroppen i stedet for å stole på vilkårlig anbefalinger.
Damián Montero
