6 nøkler for å unngå kamper med familiemat

Når i en familie blir mat til et verktøy for å generere stress eller angst, forstyrrer dette og påvirker familiens rytme negativt. Siden maten er en konstant i våre liv, er det faktum at det er kamper over mat som å si at i familien er det en endeløs konflikt. Imidlertid er det måter å stoppe disse kampene med barna dine, og nyte mat og familie måltider.

6 nøkler for å unngå en kamp i familiens måltider

Noen nåværende data, utvunnet og tilpasset fra publikasjonene av Ellyn Satter, en ledende barnnæringsekspert, kan kaste litt lys og hjelpe deg med å bestemme hva som er best for å sitte ved bordet for å spise sammen som en familie.

1. Ansvarsfordeling når du spiser babyer og barn

- Faren og moren er ansvarlige hva barnet spiser, når han spiser det og hvor han spiser det.
- Barnet er ansvarlig hvor mye du spiser eller selv om du spiser det du har på tallerkenen eller ikke.

2. Barn har et innebygd barometer for å måle sult og følelsen av å være full

- Sult kan få barnet begeistret på utsikter til et måltid fordi kroppen krevende krevende sin dose av energi. Men ikke å spise nok mat kan gjøre sulten en uutholdelig byrde.
- Følelsen av fylde Det kan få kroppen til å føle seg rolig og avslappet ved å ha spist nok mat til å møte kroppens behov. Men fortsetter å spise utover grensene for matfett kan være ubehagelig.

3. Familjebordet Det skal være sammensatt av en gruppe mennesker som deler et felles måltid. Babyer kan sitte ved familiebordet siden de er 8-12 måneder og spiser maten som resten av familien tar. Å gjøre babyer og smårollinger spesielle retter som er forskjellige fra maten resten av familien deler, kan være stressende. I stedet er det bedre å tilpasse hva andre spiser etter barnets behov (knus grønnsakene og poteter med en gaffel, klipp kjøttet i små stykker, etc.).

4. Barn kan lære å oppføre sig godt ved bordet siden de er svært små; mer eller mindre, siden de er 24 måneder (2 år). Familier trenger ikke å sette opp med et barn som kontinuerlig klager, gråter, er unfriendly og sullen, eller gir ham en tur.

- For å stoppe denne oppførselen på roten, Snakk med ham tydelig og alvorlig og fortell ham: "Du klager og dunker: Nok er nok" og så ignorere barnet. Vanligvis er dette nok til å få barnet til å stoppe og oppføre seg bra. Hvis barnet ikke stopper i 5-10 sekunder, fortell han om å forlate bordet og ikke la ham komme tilbake til han endrer sin holdning.
- Forresten: Ikke la barnet, når de går, ta mat fra bordet. Det handler ikke om å være grusom for barnet: Det handler om å undervise om at han / hun er en viktig person i familien, og at deres atferd har en negativ innvirkning på resten av folket som sitter ved bordet. Det er viktig at du snakker med barnet ditt senere om hva som har skjedd, ved å bruke et ordforråd som passer for deres alder. Ikke la deg vekte deg og fortsett å håndheve denne regelen. På denne måten vil barnet ende opp med å oppfylle normen og kunne delta i bordet og nyte et familiemåltid.

5. Måltider og strukturerte snacks er viktige slik at barn etablerer et sunt og sunt forhold til mat. Å ha en rutine som barnet kan kle seg tillater dem å vite med større sikkerhet hvor mye de skal spise, fordi de vet når det neste måltidet er.

6. Spis samtidig at barnet er ekstremt viktig. Barn får sosiale ferdigheter mens de samhandler med foreldrene. Siden å spise er en sosial aktivitet, må barna lære å oppføre seg når det er involvert mat, å samhandle med andre mens de spiser sammen og å assimilere konstruktiv kritikk fra foreldrene når de setter disse ferdighetene i bruk.

Deanna Marie Mason, ekspert på utdanning og familie helse. Forfatter av bloggen Dr. Deanna Marie Mason. Proaktiv faderskap

Det kan interessere deg:

- 5 grunner til å oppmuntre familie middager

- Hvordan avslutte kamper med barna dine ved lunsjtid

- Sitt ved bordet for å spise sammen

- Spis med familien

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy