Nyt alle fordelene med å slutte tobakk
Røyking er den viktigste dødsårsaken i utviklede land, og likevel er ca. 33% av verdens befolkning en vanlig forbruker av tobakk. Avslutte røyking er gunstig for kort og langsiktig helse, og også i alle aldre, uansett hvor mye det har blitt røkt eller i hvor lang tid fordi dets skadelige effekter er reversible.
For å oppnå målet om å slutte å røyke er det viktig å vite at tobakk ikke bidrar noe til våre liv, bare motsatt. Det antar en viktig økonomisk kostnad og får ikke noe annet enn å forverre vår helse og vårt fysiske aspekt. I tillegg er det mulig å slutte å røyke med behandlinger og produkter som for øyeblikket er tilgjengelige, som tyggegummi, flekker, munnsprayer eller nikotintabletter.
Det er virkelig noe veldig trøstende å vite at helsen din forbedrer seg fra det øyeblikket du slutter å røyke og fordelene er umiddelbare og øker på lang sikt.
Hvor lenge vil det ta deg å merke fordelene med å slutte?
Deretter gir vi deg et estimat av tid hvor du vil begynne å legge merke til fordelene med å slutte tobakk. Cheer opp noen av dem er nesten umiddelbare!
Om 20 minutter. Blodtrykk og puls går tilbake til normalt nivå.
Klokka 8 Nivåene av karbonmonoksid og oksygen er normalisert.
Om 24 timer. Det reduserer risikoen for hjerteinfarkt.
Om 48 timer. Forbedrer lukt og smak.
Ved 3 uker. Forbedrer blodsirkulasjonen og øker luftveiene med 30 prosent.
På 9 måneder Hoste forsvinner, tretthet og luftveier.
Et år Muligheten for å utvikle sykdommer i sirkulasjonssystemet og risikoen for respiratorisk sykdom og kreft begynner å redusere.
Ved 5 år gammel Risikoen for å utvikle hjertesykdom er den samme som hos en ikke-røyker. De forstadieceller har blitt erstattet.
Ved 11 år gammel Sjansene for å lide periodontale sykdommer er det samme som for en ikke-røyker.
Ved 15 år gammel Risikoen for hjerteinfarkt er lik en ikke-røyker.
Vet du hvor mye du vil spare hvis du slutter å røyke?
En annen viktig fordel for lommen er de økonomiske besparelsene du vil få hvis du slutter å røyke. I Spania er det gjennomsnittlige antall sigaretter som en røyker bruker daglig, 13,4. For å beregne hva du vil spare hvis du slutter å røyke, tar vi hensyn til et gjennomsnittlig daglig forbruk på 15 sigaretter til en gjennomsnittlig pris på 21 cent hver. På bare 15 dager er besparelsen nesten 50 euro.
Og hvis vi fortsetter å multiplisere, vil du spare 95 euro per måned, på 285 euro i tre måneder, vil besparelsene nå tallet på 1 157 euro, fem år 5 782 euro og etter 10 år 11 566 euro.
Hvis vi sammenligner disse tallene med andre utgifter, kan vi få en ide om hva som kan gjøres med de pengene fordi gjennomsnittlig pris på en spansk familie månedlige kjøp ifølge INE-data er ca. 333 euro per måned, noe som Det tilsvarer 3,5 måneder uten røyking.
Leaves tobakk og forynker innvendig og utvendig
Det er en realitet at røyking du faller raskere år, og årsaken er at de viktigste fiender i huden er tobakk og solstråling. Imidlertid er tobakkens skadelige virkninger generelt reversible og huden er det første organet som viser disse positive effektene kort tid etter avsluttet. Fordi tobakk er skyldig i tørrhet og rynker, noen timer etter at du har sluttet og du vil legge merke til at huden din er jevnere og hydrert.
Men i dag vil du oppleve et bredt spekter av nye opplevelser. Alle er fordeler:
- Du vil føle huden mer hydrert og du vil stoppe utseendet på for tidlige rynker. I tillegg forbedrer det akne og utseendet av kviser.
- Den ubehagelige lukten av alle klær forsvinner.
- Sans for smak og lukt er restaurert.
- Dårlig ånde og dårlig smak forsvinner.
- Tennene og fingrene slutter å gulne.
- Utseendet til håret forbedrer seg.
- Åndedrettssystemet endres: Sår hals er ikke så hyppig, hosten forsvinner, pusten øker og øre- og luftveisinfeksjoner er ikke like hyppige.
- Øk evnen til å trene.
- Periodontale sykdommer er ikke så hyppige.
- Blodtrykket reduseres.
- Du eliminerer en alliert av cellulitt.
- Øk selvtillit.
- Øker seksuell lyst.
- Du vil gi et godt eksempel for barna dine
Hvorfor virker røyking beroligende?
Når en røyker er i en stressende situasjon, hva gjør han? Han forlater for en stund å røyke, lyser en sigarett, tar en dyp pust og utånder røyken sakte. Chat med andre røykere for å distrahere deg selv, eller, hvis du er alene, bestill dine tanker.Begge handlingene er gode teknikker for å håndtere stress, men de og bare de er arkitekter av egen avslapning, selv om de tilskrives tobakk.
Faktisk er det fysisk umulig for nikotin å slappe av fordi det bidrar til å øke blodtrykket litt, begrense arteriene og også øke hjertefrekvensen. Disse tre faktorene er tegn på nervøsitet og spenning, det vil si det motsatte av avslapning.
Men hvis du fortsatt er overbevist om at røyking lindrer stress, demonterer vi myten. Hva avlaster er tilbaketrekningssyndromet som oppstår når du venter på tid å røyke. De typiske symptomene på uttakssyndromet er nervøsitet, irritasjon, spenning og mangel på konsentrasjon. Med en sigarett forsvinner disse symptomene om noen få sekunder, noe som gir en følelse av ro og lettelse. Så denne falske avslapningen er ingenting annet enn forsvinningen av tilbaketrekningssyndromet.
Marisol Nuevo Espín
