Å sove litt øker risikoen for langsiktig demens

Betydningen av søvn Vel det er kjent av alle. Hvile om natten og dedikere å sove de anbefalte timene fra spesialister er svært viktig å lade batteriene og møte utfordringene i hverdagen. Men ikke bare for å få batteriene klar, er også andre fordeler knyttet til å følge denne planen, for eksempel mindre stress og redusert angst.

Nå, en studie utført av University of Washington i St. Louis, og publisert i Annals of Neurology, fremhever betydningen av resten for å hindre langsiktig demens. Hvile er veldig viktig gjennom livet, og på lang sikt kan det bety forskjellen mellom en god mental aldring eller utviklingen av noen problemer som Alzheimers.


Beta-amyloidproduksjon

I denne undersøkelsen overvåket vi 8 personer mellom 30 og 60 år gammel. Ingen av dem hadde helseproblemer eller endringer i søvn. I løpet av tiden som dette arbeidet var, ble de utsatt for tre forskjellige scenarier: Normal hviledag, uten bruk av rusmidler til å sove, holde seg våken hele natten, eller søvn forårsaket av medisiner mot søvnforstyrrelser.

Hver av deltakerne ble analysert under 36 timer, og hver 2. time ble en prøve av cerebrospinalvæsken hvor hjernen er nedsenket og av ryggmargen ekstrahert. Målet var å oppdage nærvær av amyloid beta-protein, relatert til Alzheimers utseende, og tretthet hos pasienter. Seks måneder senere ble testene gjentatt, ved denne anledning deltok halvparten av fagene i alle scenarier.


Resultatene av undersøkelsen viste at de personer med størst vanskeligheter med å sovne presentert mellom a 25 og 30% mer enn sannsynlig å utvikle amyloid beta-proteinet, som i det lange løp vil bety en større sjanse for å lide demens. Faktisk, i tilfeller der pasientene ikke hadde sovet i det hele tatt, var de samme nivåene av dette proteinet tilstede som hos mennesker som hadde en genetisk predisposisjon for å utvikle Alzheimers.

På denne måten legger forskerne vekt på hvile, ikke bare hos voksne, men også fra barn. Å skape gode søvnvaner bidrar i det lange løp til å holde bort en lang rekke problemer som de som er nevnt i dette forskning.

Fordeler med hvile

Denne forskningen gir bare en annen grunn til å fremme søvnhygiene blant de små. Fra Spanish Heart Foundation det er andre påvist sovende fordeler:


- Øk kreativiteten.
Når hjernen hviler og produksjonen av hormoner er balansert, fungerer minnet perfekt. Det gjør fantasien sterkere og vi, mer kreative.

- Bidra til å opprettholde en god vekt.
Mangel på søvn fører til at adipocytter (fettceller) frigjør mindre leptin, det appetittundertrykkende hormonet. Søvnløshet fører også til at magen frigjør mer ghrelin (appetitthormonet). Begge handlinger forårsaker at liten søvn er forbundet med fedme.

- Forbedrer helse.
Vårt immunsystem bruker søvntid til å regenerere seg selv, noe som gjør det mulig å kjempe effektivt mot giftstoffer og bakterier som kontinuerlig truer oss. Med et svakt immunsystem har vi mye mindre sjanse for å lykkes med å overvinne infeksjoner.

- Forbedrer minnet.
Sleeping styrker nevrale forbindelser. Under REM-fasen av søvn, blir hippocampus, lagerhuset i minnet, restaurert, og forvandler kortsiktig minne til langtidsminne. På Haifa-universitetet (Israel) har de bekreftet det med resultatene av en studie som sier at en 90-minutters midnattslapp bidrar til å fikse minner og fingerferdighet.

- Beskytt hjertet.
En nylig studie publisert i European Heart Journal sier at insomniacs er tre ganger mer sannsynlig å lide hjertesvikt enn de som sover forsvarlig. Søvnløshet øker blodnivået av stresshormoner, noe som øker blodtrykk og hjertefrekvens. Andre studier knytter også søvnløshet til å ha det høyeste kolesterolet.

- Reduserer depresjon.
Når vi sover, slapper kroppen av og det letter produksjonen av melanin og serotonin. Disse hormonene motvirker effektene av stresshormoner (adrenalin og kortisol) og hjelper oss til å være lykkeligere og følelsesmessig sterkere. Mangel på søvn forårsaker tvert imot en økt og vedvarende frigjøring av stresshormoner.

Damián Montero

Video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language


Interessante Artikler

5 essensielle kobberrike matvarer i svangerskapet

5 essensielle kobberrike matvarer i svangerskapet

Kobber er et viktig mineral for helse som bidrar til å forebyggeføtal misdannelser, anemi, vekstproblemer eller tap av fødselsvekt. Av denne grunn, graviditet og amming Dette er to perioder hvor...

Hvordan kle seg hjemme

Hvordan kle seg hjemme

Krøllene og klærne gikk ut av mote, men utseendet "kledd å drepe" (bokstavelig talt) er ikke helt slukket. Den som er elegant blir virkelig - eller er ganske anstendig - i alle anledninger, også i...