Post-ferie dietter: Hva skal jeg spise for å miste vekt raskt?
Etter de kulinariske overskuddene til jul og, som hvert år, er det mange som har tenkt å starte året med gode diettformål. Noen ganger har vi tenkt å ta en "magisk formel" som en oppskrift, for å redusere de gastronomiske overflodene i disse dager, men vi må ikke glemme at ved å miste vekt, kan vi ikke forsømme vår helse.
Hva skal jeg spise for gå ned i vekt raskt? Er det bra å være en dag med grapefrukt å miste vekt? Hva om jeg ikke har middag i noen dager? Er det tilrådelig å ta denne eller den infusjonen? Kan jeg bruke dissocierte dietter? Og proteasene?
Vitenskapen om ernæring er ikke til fordel for "dietter av straff", basert utelukkende på en kraftig kaloriereduksjon, eller av sammensetninger med antatte slankende egenskaper. Som i mange andre aspekter av livet, er hemmeligheten i orden og for å opprettholde et sunt kosthold. Det castilianske ordtaket sier det klokt i dette tilfellet: "For godt liv, orden og måling". Beordre å planlegge familie diett og måle når man justerer rantene med sunn fornuft.7 tips for å gå ned i vekt etter julen
For ikke å overse helse og å redusere de ekstra kiloene som vi har samlet seg i løpet av den siste måneden av året, anbefales det å følge disse tipsene:
1. Planlegg det ukentlige måltidet. Hvis du gjør det, vil du unngå å spise det første du ser når du åpner kjøleskapet.
2. Til middag er salater et utmerket alternativ for sin enkle forberedelse, for de forskjellige ingrediensene vi kan bruke, og for lavt energibidrag.
3. Ikke glem å fortsette å gjøre alle fem måltider, selv på ferie. Du kan dra nytte av midt på morgenen eller snacks for å ta frukten. Ikke hopp over et måltid som utgir seg for å kompensere for de overdrevne engasjementene. Prøv å gå tilbake til normal så snart som mulig.
4. Den mest anbefalbare måten å brenne av mulige overskudd er å trene, alltid tilpasset de fysiske forholdene til hver enkelt, uten å påføre overdrivelser.
5. Bruk 3 x 2-regelen for ekstramateriale: søtsaker, drinker, etc. Jeg kunne ta tre, men jeg tar to.
6. Infusjoner kan være en god ressurs slik at man ikke forsømmer tilstrekkelig inntak av vann.
7. Ikke ha det travelt med å miste vekten du har oppnådd i ferien. Det er sunnere, og til slutt mer effektive, får gode vaner.
I dette nylig utgitte året ville vi ikke gjøre vondt for å foreslå å følge, ikke nødvendigvis til brevet, men ånden til den vise anbefaling Don Quixote gir til sin trofaste Sancho: "Spis lite og spis litt mer enn helsen til alt kroppen er smidd i magekontoret. "
Pedro J. Toranzos. Bachelor i farmasi, Diplom i kosthold og ernæring, Master i diett
