10 strategier for å unngå å bli sint denne julen
Bli sint, ha sinne eller sinne De betraktes som negative følelser som kan føles i alle aldre og når som helst, selv i julen når vi er omgitt av familie og venner vi elsker. Disse følelsene hjelper oss med å håndtere enhver situasjon som vi anser urettferdig eller som vi ikke er enige om, men noen ganger unngå å bli sint det er den mest forsiktige ..
Men vrede forårsaker endringer i personen både fysiologisk og følelsesmessig. På den ene siden øker hjertefrekvensen og blodtrykket, og samtidig kan vår tenkning bli forvirrende, og se ting uklart, noe som kan bety at vi handler raskt og ukontrollabelt. For eksempel angriper av fornærmende ord eller fysisk sparker og slår.
Hvordan manifesterer sinne seg?
Åndens manifestasjon avhenger av alderen, modenheten og selvkontrollen som vi har utviklet. I ungdomsårene oppstår flere situasjoner som kan provosere sinne. Noen er det sosiale presset i forhold til venner og kolleger, kommunikasjon og oppførsel med foreldrene, ønsket om å være mer uavhengig av dem, presset i studiene de møter, etc.
Strategier for å unngå å bli sint denne julen
Det er viktig at foreldrene er oppmerksomme på de første tegnene på sinne fra sine sønner og døtre, for å kunne forutse, og på den annen side må de utøve modeller for selvkontroll og toleranse for best å løse denne familiens sinne:
1. Foreldre kan være gode modeller, hvis vi også lærer å identifisere og styre våre følelser positivt.
2. Oppmuntre empati. Å vite hvordan du setter oss på plass eller i samme syn på våre barn. For eksempel å tenke at når vi var i samme alder, hvordan følte vi oss i samme situasjon? og også hvordan var forholdet til foreldrene våre og andre voksne?
3. Lytt og svar når vi har roet seg ned etter å ha spent diskusjon eller situasjon. Prøv å endre en negativ følelse for en positiv.
4. ha en sans for humor En sans for humor vil hjelpe oss alle til å vurdere situasjoner, ta større avstand og på en mindre negativ måte.
5. Ifølge alderen de har, Det er viktig at barn og unge sover de nødvendige timene. Sove færre timer enn nødvendig, på samme måte som det også skjer med voksne, kan forårsake irritabel oppførsel og føle seg mindre energisk å studere, etc.
6. Gjør fysisk trening. Øvelse av en sport eller trening du liker kan være gunstig for å redusere stress og kontrollspenning.
7. Opprett planlagte rutiner av de tingene de må gjøre eller samarbeide hjemme, for eksempel å senke søppel, kjøpe brød osv. På den måten reduserer vi mulige kommentarer til "hvorfor må jeg gjøre det" og / eller klager om å måtte gjøre det.
8. Vær realistisk og fleksibel, når vi fastsetter tidsplaner og oppgaver som skal utføres. Vi kan gjøre tiden mer fleksibel, hvis det er vanskelig for dem å overholde avtalte tidsplaner. En taktikk kan være å varsle dem 5 minutter før, for å gjøre eller fullføre en oppgave. Selv om det er sant, må det tilpasses for å møte planene som tidligere var avtalt med dem.
9. Gi klare og korte instruksjoner, lytter til dem med mye tålmodighet og ro og spør dem så de har ikke følelsen av at vi stiller spørsmålstegn ved dem.
10. Husk at fremtiden for ungdommer er kortsiktig. Det tar stor innsats å tenke på en mer langsiktig fremtid, for eksempel neste helg. Dette hjelper oss til å ta det med i betraktning når vi kommenterer ting som: "Hvis du ikke prøver hardt, i morgen vil du ikke få ...".
Mercedes Corbella. Psykolog og diplom i sosialt arbeid.
