Risikoen for å spise hekta på teknologi: Spis bevisst
Mange foreldre er overrasket over at barna ikke vil spise med dem, de forstår ikke hvorfor de de foretrekker å ta et brett med mat og gå til den andre siden av huset for å spise dem alene i selskap med mobilen din eller nettbrettet. Imidlertid er det mulig at de har vært de som har vant barna sine til å spise slik uten å innse det.
Foreldre er opptatt av at barna dine spiser og spiser riktig, og for å gjøre det, bruker de fjernsynet, nettbrettet, mobiltelefonen ... eller hva som helst! Alt for barnet ditt å bli underholdt mens du spiser, så det ser ut til at de sørger for at de vil spise, som er deres mål. Og ja, han kan spise, men er han klar over hva han spiser? Fôrer han riktig?
Risikoen for å spise i frakobling
Spiser foran TV-apparatet eller nettbrettet, blir barna absorbert i tegneseriene, i mote-serien eller i spillet de har foran enheten, mens vi setter skjeen eller gaffelen i munnen og lite vi må tygge maten også.
Det viktigste er å innse at fra en svært ung alder frarøver vi dem av opplevelsen av å smake mat, å oppleve teksturen, av aromaene ... kort sagt, av all erfaring vi har når vi spiser bevisst. Vi lærer dem å spise i frakobling, i frakobling fra seg selv, fra mat og fra deres familie.
Tiden til å sitte ned for å spise sammen som en familie er noe verdifullt, det virker som om vi mister det, det er en herlig tid å snakke sammen, for å nyte glede av et deilig måltid i selskap med de du elsker mest. Det er viktig å identifisere hva som er tingene som ikke tillater oss å nyte dette, for eksempel å ha fjernsynet mens de spiser, eller leker med tavlen eller wasapeando med mobilen, og dette er viktig for foreldrene også!
Rush og det ekspressive kjøkkenet
En annen stor fiende som for tiden ser på oss, er rushen, ja, vi lever akselerert og vi skjønner ikke hvor mye! Express mat og spise på 10 minutter ser ut til å være fasjonable, og dette er katastrofalt på mange nivåer. Når vi spiser bråttom, spiser vi ikke avslappet og rolig, vi blir spente og dette provoserer argumenter, bortsett fra dårlige fordøyelser. Alt dette favoriserer også muligheten for gastrointestinale forandringer og en uønsket økning i kroppsvekt.
Det er også viktig å legge til rette for problemer som oppfordrer eller angriper oss for en annen gang, og ikke utnytte måltider og middager for å få skittent vaskeri eller å påvirke akademiske eller atferdsmessige problemer av våre barn som har oss opprørt.
Hvordan bytte å spise bevisst
Og hva kan vi gjøre? Den positive delen er at vi har kapasitet til å gjøre endringer til vår fordel og vår familie.
1. Vær oppmerksom på hvordan vi forholder oss til oss selv, med familien vår og med mat.
2. Sjekk om vi gir tilstrekkelig tid og plass til måltider, se hvilke distraherende elementer vi mangler for å kunne nyte familiemøter mens vi spiser og av våre kjære.
3. Dra nytte av å skape et harmonisk rom hvor vi kan snakke med ro og glede der vi føler deg glade for å forbinde med hverandre mens du bevisst nyter et utmerket måltid som sikkert var forberedt med mye kjærlighet.
Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo
