Endringer i daglige rutiner som øker forventet levealder

Det som gjøres i dag, vil få konsekvenser i fremtiden. For bedre eller verre, vil rutinene som familier tar bestemme årene kommer. Selv små endringer som ikke kan ses i dag til dag, kan vise deg som store endringer i tidens forlengelse. Derfor, hvorfor ikke dra nytte av alle mulige fordeler?

Dette anbefales av en studie av University of Edinburgh der det anbefales å introdusere små endringer i familiens hverdag, slik at begge foreldre når de når eldre eller barn når de når moden, kan få alle fordelene fra disse situasjonene.


Overvåk vekten

I denne studien deltok Mer enn 600.000 mennesker hos dem som analyserte deres livsstil i ulike aspekter. Tre var basene som ønsket å bestemme de som er ansvarlige for forskningen: røykere eller ikke, type måltider som legges på bordet eller trening. På den ene siden ønsket vi å bestemme hvordan pesoen kunne bestemme levetiden til disse menneskene.

Kroppsfett og andre faktorer var forbundet med diabetes og en reduksjon av forventet levealder. For hvert overskudd av 1 kg i mennesker ble levealderen redusert med 2 måneder, ifølge resultatene av denne undersøkelsen. En våkne på å se ham spise hjemme. Sats på et balansert kosthold og hvor mettet fett er uvanlige gjester.


Samtidig husker forskerne også viktigheten av at foreldrene ser på barnas stillesituasjon og spenderer på en mer aktiv livsstil. I denne forstand utnytter små rutiner, som helgen, å ta en liten tur mens de skal kjøpe brød og redusere fritid foran skjermer, og fremme fysisk aktivitet i substitusjon er en god idé.

Til slutt anbefaler spesialister å redusere forbruket av snus i hjemmet Forskere forklarer at røyking mindre øker, uten tvil, forventet levealder for mennesker. På den annen side vil barn ikke se foreldrene sine ved hjelp av dette produktet, så det blir mindre sjanse for at de kopierer det de ser i foreldrenes eksempel.

Rutiner for å inkludere hjemme

Denne studien viser hvor mye du kan endre et hjem med den enkle endringen av noen rutiner som de som er angitt. Disse kan være noen praksis for å inkludere på en daglig basis med samme formål:


- Spiser uten hastverk. Å spise raskt vil føre til at magen ikke kan sende signalet til hjernen av dets matthet, slik at maten kan fortsette å bli konsumert over de anbefalte nivåene. Ca 20 minutter anbefales før du slipper bestikk og slutter å spise.

- Ikke hopp over måltider. Fasting under en av de 5 måltidene på dagen, vil få kroppen til å reagere å absorbere mer fett i hvert inntak. En øvelse for ingenting sunt.

- Mindre skjerm Gjør barn som fotball eller annen sport? At de ikke er tilskuere etter skjermen, at de går ut på gaten og trener det, uten tvil vil de nyte det mye mer.

- Predikasjon ved eksempel. Merknad til foreldrene, de kan peke sine barn til fysiske aktiviteter og annen praksis. Men det beste å innhente en sunn livsstil er for de små at de større opptrer på denne måten. Hvorfor ikke trene det hele som en familie?

Damián Montero

Video: 172nd Knowledge Seekers Workshop , May 18, 2017 - Keshe Foundation


Interessante Artikler

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Å være far er en opplevelse full av gleder som forandrer livet. Men nettopp på grunn av denne endringen kan det forårsake frykt hos voksne som står overfor beslutningen om å bringe et barn inn i...