Dekalogue for å gjøre barnet ditt til en god spisestue
Du kan ikke unngå at sjokolade smaker bedre enn en tallerken kokte grønnsaker eller at et barn alltid foretrekker en pose med pyntegjenstander til en salat. Det er derfor mange foreldre spør seg selv, hvordan kan jeg gjøre det slik at min sønn spis godt? Det er en av de store kampene i dag som er hjemme, som ofte slutter i diskusjon som det er ment å få barnet til å ta "grønn".
Derfor, fra Spansk Forening for Pediatrik og Primærpleie, AEPap, tilbyr en decalogue som tar sikte på å lede foreldre i denne klassiske kampen som tar sikte på å få de små til å lære å spise godt og opprettholde et godt kosthold:
Dekalog av den gode spisesalen
1. Et komplett og balansert diett opprettholder helse og forhindrer sykdommer. Barn bør gjøres for å se at hvis de spiser alt, vil de ha store fordeler, for eksempel å være sterkere og alltid være sunne, slik at de kan spille og gjøre hva de vil.
2. Det er mange smaker å oppdage. Hvorfor lukke bare til de kjente? Hvis de gir en mulighet, vil de oppdage virkelig smakfulle retter som de vil nyte.
3. Fem måltider om dagen. Kapping mellom måltider er en dårlig ide, og ja, for eksempel venter frokost fra lunsj til lunsj, noe som kan føre til sult som må sløses med. For dette, ingenting bedre enn å introdusere to små måltider blant de viktigste av dagen.
4. Foreldre også. Barn lærer av hva foreldrene gjør, hvis deres diett ikke er det beste, deres vil være det samme. Prøv at de små etterligner gode handlinger ved bordet.
5. Frokost. En god måte å innkaste frokost hos barn er å få dem til å se at uten det vil de ikke ha energi til å spille i reses eller lære i klassen.
6. Alternativene. Ikke tving barnet til å spise noe han ikke liker, men se etter alternativer. Liker ikke tomater? Vel, det er andre grønne alternativer på markedet som sikkert vil være til din smak.
7. Lær verdien av mat hjemme. Mange annonser gjør at barn ønsker å spise fastfood-franchising, før dette annonserer ingenting bedre enn å markere verdiene til det som er tilberedt hjemme.
8. La ham velge. Hvorfor ikke la barnet velge hva han vil spise? Hvis en meny alltid blir pålagt, vil den ha en tendens til å avvise den konstante forpliktelsen. Å spørre og prøve å tilpasse beslutningen til et mer næringsrikt perspektiv er ikke en dårlig ide.
9. Nei, du trenger ikke å spise alt på tallerkenen. Når din appetitt er fornøyd, bør du ikke fortsette å tvinge barnet til å fortsette å spise, da dette kan føre til skade i ham.
10. Ved bordet spiser du. Smarttelefonen er ikke en god følgesvenn på bordet, eller bærbare konsoller eller andre enheter som distraherer. Den beste måten å forhindre at den ikke tillater det fra den første timen og selvfølgelig å forkynne ved eksempel.
Damián Montero
