Frokost i dag vil ha store fordeler for fremtiden

Er det noen tvil om betydningen av frokost? I tilfelle det var noen som fortsatt ikke ga verdien som det såkalte "viktigste måltidet på dagen" skulle ha, hadde en gruppe forskere fra Nasjonalt senter for kardiovaskulær forskning Carlos III Det gir en annen grunn til å gjøre det.

Med en ny jobb har denne gruppen forskere funnet en kobling mellom å hoppe over frokost og utvikle aterosklerotiske lesjoner i fremtiden. Det vil si at arteriene til de som ikke sitter ved bordet om morgenen, eller gjør det på en mangelfull måte, lider i fremtiden. Samtidig har de som dispenserer med dette matinntaket en mer mangelfull vane med sine konsekvenser.


Akkumulering av fett

Denne undersøkelsen samlet mer enn 4000 personer. Alle av dem ble utsatt for tester for å definere tilstanden til deres arterier. 20% av deltakerne tok en frokost med høy energiværdi, 70% gjorde en første med lav energiværdi. Endelig hadde 3% svært liten eller ingen frokost (5% av de daglige kaloriene.

Dataene fra denne undersøkelsen viste at det er en tilstedeværelse 1,5 ganger større i antall aterosklerotiske plaketter, akkumulert fett i blodkarene og 2,5 ganger mer skade i gruppen som ikke spiste frokost sammenlignet med den som tok et første inntak av matvarer med mer energiværdi.


På samme tid, hopp over frokost, eller svelg en 5% mindre Av de 100 kaloriene som anbefales i 2000 diett, kan det være et tegn på spisevaner og en usunn livsstil. Vaner som i det lange løp vil være et problem for helsen siden disse dataene viste opphopning av fett i veggene i arteriene - de utvikler seg i en tidlig alder, selv om det ikke er noen synlige symptomer.

Bedre frokost

Er det noen spørsmål om hvordan du kan forbedre frokosten? Dette er noen ideer for å forbedre det enda mer og for å unngå disse helseproblemene i det lange løp. Du må huske maten som skal være til stede ved bordet i dette første måltidet på dagen:

- Meieriprodukter: melk, yoghurt og ost.

- Karbohydrater: frokostblandinger, kaker, brød.

- Fett: olivenolje, smør eller margarin.

- Grønnsaker: frukt eller juice (ikke erstatt juice eller andre preparater med høyt sukker)


Samtidig må vi huske noen tips mer:

- Unngå industrielle bakverk til frokost. 32,6% anerkjenner å gi sine barn et stykke bakverk hver dag, som er 65% av dette industrielle bakeri.

- Gjør frokost sunt. 2 av 10 foreldre gir mer vekt på å lage frokost enkelt, velsmakende eller morsomt å være sunn.

- Frukt, meieri og frokostblandinger: en god frokost. Bare 11% av de undersøkte foreldrene sier at de gir barna sine frukter til frokost, til tross for at 56% anser frukt som det tredje viktigste elementet etter meieriprodukter og frokostblandinger.

- Modererer inntaket av fett til frokost. 48% av foreldrene med barn over 4 år tror at det ikke er sunt for frokost å inneholde fett. Av de som mener at det er 73% foretrekker margarin, sammenlignet med 27% som velger olivenolje.

Damián Montero

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy


Interessante Artikler

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Å være far er en opplevelse full av gleder som forandrer livet. Men nettopp på grunn av denne endringen kan det forårsake frykt hos voksne som står overfor beslutningen om å bringe et barn inn i...