Mye tv påvirker kvaliteten på mobiliteten
For tiden har barn mange måter å ha det gøy på, fra å gå ut på gata for å leke med sine venner, gå gjennom en svømmekurs eller se på serien som de liker mest med online plattformer. Denne vifte Det er bredt, men ikke alle muligheter er sunne for de små i huset. Det er noen som gjør helsen til mindreårige alvorlige lidelser.
Å være på sofaen, for eksempel, er en av de minst anbefalte alternativene, siden den favoriserer stillesittende livsstil med alle problemene som medfører. Konsekvensene av ikke å flytte er velkjente av alle, nå til denne listen må vi legge til en ny negativ effekt som er funnet i studien av University of Buffalo og det understreker at tilbringe for mye tid foran fjernsynet reduserer mobiliteten til den enkelte.
Flytt, selv om du ikke trener
De ansvarlige for denne undersøkelsen fulgte nøye 134.000 personer i de som observerte sine bevegelsesmønstre, hvis de gjorde litt trening en uke, gikk de en tur eller tilbrakte fem eller flere timer foran fjernsynet. Forfatterne av studien kvalifiserte som aktiviteter stillesittende å sitte, se på TV, tid foran datamaskinen og tupper. På den annen side var mobilitetspraksis delt inn i to aktiviteter med lav intensitet (husarbeid, gåing eller shopping) og moderate aktiviteter (jogging eller en lett øvelse).
Etter å ha observert bevegelsesmønstrene til deltakerne, det ble sjekket at risikoen for uførhet økte med henholdsvis 25% og 65% mellom de som så på tre til fire timer med TV om dagen, eller de som så på det fem eller flere timer om dagen. Tvert imot, de som presenterte et høyere bevegelsesnivå, presenterte bedre motordata.
"Meldingen er: Flytt mer, pass mindre tid sitter"forklarer Loretta DiPietro, hovedforfatter av forskningen, som legger til at det ikke er nødvendig å utføre høy intensitetsøvelse for å unngå konsekvensene av stillesittende livsstil." Denne meldingen betyr ikke øvelse. Det betyr ikke å sitte så lenge på rad. Ta en kort spasertur. Klatre noen trapper. Gå inn i huset. Gå gjennom kontoret. Hvis du ser på TV, stå opp og gå litt under kunngjøringene. "
Bekjempe stillesittende livsstil
Flytte er alltid et bedre alternativ å ha det gøy enn å sitte stille. Foreldre bør satse på mer aktivitet hos barna sine. Dette er noen anbefalinger som Perseus-programmet Gi til familier:
- Lag gaver som oppfordrer til fysisk aktivitet, for eksempel en sykkel, i stedet for gaver som favoriserer stillesittende livsstil, som en videospillkonsoll.
- Endre stillesittende familieaktiviteter med fysiske aktiviteter med familien, som fotturer.
- For barn under to år fremmer ikke noen form for stillesittende aktivitet.
- Ikke plasser en tv i barnas rom ettersom den øker bruken.
- Ikke bruk TV mens du spiser.
- Bruk av videospill og videokonsoller må gjøres på steder der du kan kontrollere brukstidspunktet og legge inn begrensninger på denne bruken.
- Bruk av mobiltelefoner hos barn under 12 år må være begrenset, og fra denne alderen må de alltid kreve ansvar i bruken av dem.
Damián Montero
