Timers søvn: Hvor mange trenger barna?

Søvn er viktig for vekst og utvikling av barn. Fordelene ved å oppnå god søvn er mange: å få raskere og grove motoriske ferdigheter raskere, å ha mer motstand, bedre diett, bedre karakterer i skolen, bedre sosiale ferdigheter og bedre temperament blant andre. Dermed vil det være en stor hjelp til barna på veien til livet å etablere gode søvnvaner hjemme og innføre en rekke retningslinjer for god søvn.

Derfor lurer mange foreldre på hvor mange timer søvn er nok for deres barn. Svaret på dette spørsmålet kan bestemmes ved først å svare på disse mer konkrete spørsmålene:


1. Min sønn, sover han, hviler og slapper av nok?, slik at du kan lære, vokse og delta i daglige aktiviteter uten å ende opp sliten?

2. Har barnet mitt en fysisk plass? (for eksempel soverommet ditt) som lar deg sove, hvile og slappe av ordentlig?

3. Har barnet mitt et sosialt miljø? (for eksempel familierutiner, skole eller barnehage) for å hjelpe deg med å sove, hvile og slappe av ordentlig?

Svarene på disse spørsmålene som helhet viser om timene for søvn, hvile og avslapning av et barn har en effekt på helse, vekst og utvikling.


Hvor lenge skal barna sove?

Hver fase av utvikling som et barn går gjennom, påvirker organismen til forskjellige spenninger. Basert på disse kildene til stress eller spenning er det en rekke generelle regler for antall søvntak som er nødvendige for å oppnå optimal vekst og utvikling i hver periode. Imidlertid vil hvert barns behov variere noe avhengig av familierutiner, kulturelle normer og barnets egenart.

- Nyfødte (0-21 dager). Generelt sover nyfødte rundt 16 timer om dagen. Halvparten av dem sover om dagen. Søvnperioder er korte; De varer maksimalt mellom 2,5 og 4 timer.

- 1-3 måneder. Babyer mellom 1 og 3 måneder sover vanligvis rundt 15 timer, begynner å konsentrere mer søvn om natten og sove mindre om dagen.


- 3-6 måneder Babyer mellom 3 og 6 måneder gamle sover fortsatt ca 15 timer, men de blir mye lenger våken om dagen og sover hovedsakelig om natten.

- 6-12 måneder. Barn mellom 6 og 12 måneder sover ca 14-15 timer. Vanligvis kan de sove på en strekning om natten mellom 7 og 10 timer, og deretter ta en lur midt på morgenen og en annen etter å ha spist.

- 1-2 år Generelt sover barn mellom 1 og 2 år ca 13,5 timer om dagen. Midt om morgenen er stoppet når de er mellom 12 måneder og 2 år. Ettermiddagens lur kan vare til de er 4 eller 5 år gamle.

- 2-5 år Generelt sover barn mellom 2 og 5 år om 11-12 timer om natten og tar en lur i 1 eller 2 timer etter å ha spist.

- 6-12 år Barn på 6 år sover ca 9,5 timer per natt. Denne mengden minker litt og gradvis når barnet vokser og nærmer seg 12 år.

- Ungdom Tenåringer trenger ca 8 eller 9 timers søvn per natt.

Å sove godt hver dag er viktig for å ha den nødvendige energien neste dag. Å skape den rette atmosfæren i stillhet, temperatur i rommet og avslapping er viktig for å oppnå det.

Deanna Marie Mason, ekspert på utdanning og familie helse. Bloggforfatter Dr. Deanna Marie Mason. Proaktiv faderskap Profesjonell støtte til den moderne familien.

Interessante Artikler

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Å være far er en opplevelse full av gleder som forandrer livet. Men nettopp på grunn av denne endringen kan det forårsake frykt hos voksne som står overfor beslutningen om å bringe et barn inn i...