Frykt for å fly med fly: tips for å overvinne fobier

Sommeren er allerede her og med den forventede og velfortjente ferie Har du allerede valgt reisemålet? Eller du er imidlertid en av dem som foretrekker å holde seg nær hjemmet frykt for å fly med fly... Hvis du blir med sistnevnte, er det tid for å overvinne fobier.

Hvorfor har vi frykt?

Mennesket har viss evolusjonær frykt kodet i gener. Etter å ha overlevd som en art i tusenvis av år, er det visse stimuli som er mer sannsynlig å generere følelser av angst eller frykt.

Det er tilfelle av frykt for å fly. For mennesket er det ikke mer kunstig situasjon enn å komme inn i et stort metallrør som flyr 10.000 meter høyt.


Hva er fobier?

Fobier er intense og irrasjonelle frykter for visse stimuli. Folket som lider dem vet perfekt, på et rasjonelt nivå, at sjansene for at noe forferdelig skjer er få. Det er imidlertid en høy emosjonell aktivering når man samhandler med den fryktede stimulansen.

Det skjer også med frykten for å fly. Frykt ikke bare utløser når vi kommer på flyet, men bare ved tanken på det, kan vi føle angst. Derfor er det vanlig at situasjoner som ombordstigning, pakking eller bestilling av fly, genererer angst.

Hvorfor er fobier opprettholdt over tid?

I alle problemene med frykt eller angst er variabelen som forklarer vedlikehold av problemet, å unngå disse stimuliene.


Når vi unngår eller unnslipper det som skremmer oss, bekrefter vi til hjernen at det er veldig farlig, slik at det styrker sammenhengen mellom emosjonell aktivering og fobisk stimuli.

Vi må huske på at i virkeligheten er fobier utløst av stimuli som ikke er farlige. Å være redd for løver er helt normal og adaptiv, og å rømme fra dem vil hjelpe oss med å redde våre liv. Så langt fra å stille et problem, vil det være en stor fordel.

Det jeg vil formidle til deg med dette er at du ikke trenger å overvinne all frykt, det er mange av dem som hjelper oss til å holde oss i live.

Hvis vi klarer å møte våre frykt, og disse ikke utsettes for reell fare, vil hjernen avvise at disse stimuliene er farlige, og litt etter litt vil emosjonell aktivering gå ned.

Hvordan overvinne frykten for å fly?

Eksponering for disse typer situasjoner er den mest effektive terapien for å eliminere fobier. Men en av nøklene til suksess er å utsette seg ofte for stimuli. Vi trenger ikke å gjøre alt på en gang, vi kan lage et hierarki av situasjoner som genererer frykt eller angst og overvinne dem hver for seg.


Men når det gjelder frykt for å fly, er det et problem. Vi har vanligvis ikke muligheten til å ri et fly hver dag. Så hva kan vi gjøre for å reise med fly uten frykt?

1. Bruk fantasien. Det er ikke behov for at situasjonen skal være levende for å overvinne flygelens fobi. Både eksponeringen i fantasi og virtuell virkelighet har vist seg å være effektiv i å eliminere disse typer frykt. Fremfor alt når det gjelder å forberede oss til å leve den virkelige situasjonen og ikke ha en dårlig tid.

2. Virtual reality glasses. I noen psykologiklinikker er virtuelle virkelighetsbriller tilgjengelige for å simulere fly og tilknyttede situasjoner. Jeg forsikrer deg om at det er utrolig realistisk og fungerer veldig bra, men realiteten er at det å være denne banebrytende teknologien ikke er vanlig. Så vi kan prøve med visse triks som simulerte videoer.

3. Videoer. Vi kan søke på videoer på internett registrert på fly. Hvis vi for eksempel er redd for å ta av, kan vi velge mellom fire eller fem videoer, bli komfortabel i en stol eller en sofa (hvis det ser ut som setene i flyet, bedre) og se det til angsten går ned.

Hvis vi gjør dette hver dag, vil vi se at små for små aktiveringen er mindre. Som jeg sa før, er det nyttig å sortere videoer i et hierarki fra lavere til høyere nivå av angst. Dette vil gjøre det lettere for oss, og vi vil lide mindre når vi overvinne vår fobi.

4. Gå til psykologen. Uansett må det sies at en bestemt fobi (det tekniske navnet til frykt for å fly), det er en definert lidelse, og derfor er det beste alternativet å gå til en profesjonell psykolog. På denne måten vil vi sørge for at en psykolog overvåker den hierarkiske eksponeringen for denne typen stimulus.

Sommeren er en perfekt tid til å investere tid i deg selv og overvinne irrasjonell frykt. Det er en tid da vi har flere timer for oss å jobbe med vår personlige utvikling.

Overvinne frykten din. Du vet allerede hvor du skal begynne. Denne ferien som ingenting hindrer deg i å pakke.

Jesus Matos. Psykolog ekspert i tristhet og velvære ledelse, grunnlegger av En Equilibrio Mental.

Det kan interessere deg:

- Frykt for sosial avvisning hos barn og ungdom

- Frykt for å sove utenfor hjemmet

- Frykt for barn i alderen

- Frykt hos barn. Nøkler til å vokse uten dem

Video: Melhus treffet 1 mai 17


Interessante Artikler

Fordelene med å utføre husarbeid

Fordelene med å utføre husarbeid

Å bære et hjem medfører et stort ansvar, fra å sikre den økonomiske støtten til hjemmet for å møte visse arbeid Det er ansvaret for medlemmene av denne enheten. Oppgaver som a priori kan virke...

Tips før du kjøper en baby skiftematte

Tips før du kjøper en baby skiftematte

Den store mengden av forskjellige produkter som eksisterer for babyer de tvinger oss til å være veldig våken for ikke å gjøre feil og angre senere. Hvis du tenker på å få en Bytter for den lille, det...

Hvorfor vi ikke bør misbruke nei med barna våre

Hvorfor vi ikke bør misbruke nei med barna våre

den misbruk av "nei" med barna våre har en effekt boomerang, fordi den inneholder større farer enn det som bare er et stevn i vår sønn. Selv om den reflekterende kapasiteten til barn opptil 5 år er...