Uten sove, hvor lenge kan vi vare?
Varigheten av nattlig søvn varierer etter en rekke faktorer: alder, helse, emosjonell situasjon etc. Det har blitt beregnet at i det første året av barnets liv, mister foreldre vanligvis mellom 400 og 750 timers søvn for å ta vare på den nyfødte babyen. Hvor mye kan det påvirke oss? Uten sove, hvor lenge kan vi vare?
Drømmen har en grunnleggende rolle i utvikling og trivsel for barn, favoriserer læring og minneprosesser, hjelper til med å konsolidere læring og fremme bedre oppførsel. Men det har også en grunnleggende rolle i foreldrenes helse.
den drømme Det er en oppførsel der mennesket er investerer, i gjennomsnitt en tredjedel av sitt liv. Det er viktig fordi det gjenoppretter den grunnleggende fysiske og psykologiske balansen mellom mennesker. Det er ikke mange studier som vurderer effekten av babyens ankomst på foreldrenes søvn; Det som er kjent er at søvntid for første gangs foreldre er lavere i de første månedene etter fødsel enn under graviditet, samt tretthet.
Manglende søvn for førstegangsforeldre
Selv om noen barn utvikler søvnforstyrrelser, her vil vi referere til generality, som er foreldrene til barn med normal søvnrytme. Selv om de første månedene i livet er vanlige for babyer å våkne hver tredje time for å mate og ikke følge et vanlig søvnmønster, sier 70 prosent av foreldrene at de er bekymret for babyens søvn, for når barnet ikke gjør det sover, kan helt endre livets rytme av hele familien.
Omsorgen til en baby, hvis søvn er spredt over 24 timer med hyppige nattevakninger, har som følge av at spesielt kvinnene, spesielt hvis de ammer, opplever søvnmangel, søvnfragmentering og betydelig tretthet. Disse endringene av søvn hos den normale voksen er spesielt uttalt hos førstegangsmødre, på grunn av tilpasningen til mors rolle og læring av barnepass.
Fragmentering, spesielt tilstede i postpartumperioden, forårsaker søvnforstyrrelser gjennom hele natten, og som søvnløshet fører til overdreven søvnighet i dag og en reduksjon i kognitiv ytelse, ledelsesfunksjon og kvalitet. av livet.
Hvordan babyen sover
Søvn syklusen til en nyfødt baby følger et mønster som vi kaller polyphasic, distribuert regelmessig gjennom dagen og natten, med en gjennomsnittlig varighet på 50-60 minutter (sammenlignet med 90 minutters sovesykluser). en voksen).
Barn opp til tolv måneder har gjennomsnittlig tre nattevakninger og sover mellom en og seks timer dagtidslur, organisert i en enkelt periode eller kort perioder på 15 minutter. Derfor bør voksne gjenta dette mønsteret av barndoms søvn, noe som resulterer i en fragmentert drøm.
Postpartum søvnforstyrrelser er ikke bare relatert til desynkronisering av baby / mor søvnmønstre, men også til hyppige takeringer og fysiologiske endringer hos kvinner, på grunn av hormonelle forskrifter som har effekt på søvn: kortisol, østrogen , progesteron ...
Myter om søvn og flasken
Selvfølgelig, i de familiene som velger en flaske med formel melk eller blandet fôring og ikke eksklusiv amming, kan faren delta i fôringen av babyen for å frigjøre moren til noen inntak, og at hun sover på den tiden.
Imidlertid er det interessant å nevne at i motsetning til det som vanligvis antas, kan amming forbedre mors søvn. Kvinnen er under den velkjente gunstige effekten av prolactin i søvn. Faktisk er det anslått at mødre som utelukkende ammer, sover 40 minutter lenger enn de som bruker blandet eller kunstig amming.
Men det er noe vi må ta hensyn til: Endringene i søvn etter fødsel og i de første månedene av livet til en sunn baby er ikke en sykdom. Foreldre er fysiologisk forberedt på å være. Men det kan ikke nektes at overgangen til foreldreskap er en spennende tid, men også veldig stressende. Mange læringsbehov oppstår i løpet av de første månedene etter levering.
For at foreldrene skal føle seg kompetente og selvsikker i sin nye rolle, må de skaffe seg ny kunnskap og ferdigheter. Mange nye foreldre har kanskje ikke den sosiale støtten eller modellene som er tilgjengelige for å lære dem positiv oppførsel. Det er på dette punktet at helsepersonell, både fra sykepleier og jordmødre og leger, spiller en nøkkelrolle i å hjelpe disse nye foreldrene i sitt arbeid.
Anbefalinger for nye foreldre
- Responder alltid med ro og støtte.
- Det er praktisk å bygge og tilpasse rutiner og planer i henhold til barnets behov og rytmer. Progressivt, ved å bli kjent med disse mønstrene av barnet, kan du begynne å etablere rytmer og rutiner i henhold til familiens behov.
- Det er ingen gode eller dårlige systemer, men forskjellige. Det beste systemet er det som passer mer harmonisk til hver familieenhet og følger de dominerende kulturelle kriteriene.
- Det anbefales sterkt at moren følger samme søvnplan som barnet. Dette vil forhindre, delvis, postpartum depresjon.
Dr. Carmen Terrón. Nevrolog. Institute of Advanced Neurosciences Madrid - Sykehus Nuestra Señora del Rosario
