Spenningen: hva driver oss gal og hvordan kompenseres

Vi bruker ordet crispation å definere tilstander av irritasjon, sinne eller sinne som vi føler når vi er nervøse, spente når noe skjer med oss ​​som vi ikke hadde forventet, som vi ikke liker, etc. I disse tilfellene blir hele vårt nervesystem forstyrret av spenning.

På et tidspunkt i våre liv har vi alle levde situasjoner med spenning som har ført oss til grensen, som har ført til at vi mister papirene, at vi skriker, fornærmer selv om vi kan treffe gjenstander. Dette skjer når en situasjon gjør oss galne og det får oss til å bli sint på våre barn, vår partner, med venner, med arbeid, selv med livet.


Spenningen vi føler når noe tar oss ut av våre bokser Det er en følelse at sammen med de fysiologiske endringene som foregår i kroppen vår, er det advarsel om at noe skjer som ikke virker bra for oss, med det vi ikke er enige om og at vi ikke bør tillate.

Spenningen: Hvilke ting får oss ut av kontroll?

Vi må huske på at når disse endringsnivåene ser ut, med overdreven sinne som tar oss ut av våre bokser, er det fordi vår forsvarsmekanisme er satt i gang, dette aktiveres under ulike forhold.

1. Når vi oppfatter at våre behov ikke blir møtt, Disse behovene kan være grunnleggende, for eksempel å være sulten eller trøtt, behov for forhold som oppmerksomhet, kjærlighet, identitet, respekt, selvbekreftelse, sikkerhet etc. Å ikke ha våre behov møtt, gjør oss ubehagelige, får oss til å føle seg truet og får oss til å reagere på å forsvare seg og forsøke å tilfredsstille dem til enhver pris.


2. Når vi ikke kan kontrollere situasjonen og til og med noen person, vi føler seg maktesløse, vi føler at vi ikke er i stand til å påvirke virkeligheten eller andre som vi ønsker, og dette frustrerer oss, irriterer oss og kan føre oss til utbruddet.

3. Når ting ikke er som vi ønsker dem, Når vi ikke aksepterer at tingene er slik de er, føler vi oss skuffet, og det knytter oss direkte til sinne og sinne, noe som får oss til å angripe situasjonen.

4. Når vi undertrykker det vi føler, våre følelser og tanker. Hvis vi ikke uttrykker det som plager oss og beholder det, når vi går gjennom lignende situasjoner, vil vi akkumulere vred, noe som til slutt vil gjøre oss i stand til å eksplodere.

Hvordan kan vi kompensere for spenningen?

Selv om sinne er en grunnleggende og adaptiv følelse, hvis det virker svært ofte, veldig intens og varer lenge, kan det få svært skadelige effekter på oss og vårt miljø. Derfor er det noen tips for å kompensere spenningstilstandene .


1. Forstå hvorfor vi blir sint. Oppdag hvilke situasjoner, hvilke mennesker er de som vekker vår vrede, for dette kan du spørre deg selv: Hva gjør deg slik? Hva trenger jeg?

2. Express hva vi føler og hva vi tenker, men med selvsikkerhet, Du trenger ikke å fornærme den foran oss.

3. Godta at vi ikke har kontroll over alt. Vi har bare makt til å forandre oss selv og hvordan vi reagerer på forskjellige situasjoner, men vi kan ikke forandre andre.

4. Empathize. Lær å sette deg selv i stedet for den andre for å forstå hva det er som førte ham til å oppføre seg på den måten. Forståelse hjelper oss å være mer tolerante.

Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integrert psykologi

Video: Thorium.


Interessante Artikler

Lære å tenke på et sjakkbrett

Lære å tenke på et sjakkbrett

Selv om det ennå ikke er en realitet som er utvidet av alle skoler, er Spania allerede et av landene forpliktet til å fremme skakkelæringen i klasserommet. Tallrike undersøkelser har vist det lær å...