Multitasking: evnen til å gjøre flere ting samtidig
Er du god til å gjøre to ting samtidig? Koker og snakker i telefonen, ser på TV og spiller mobil, trener og lytter til musikk ... føler du deg identifisert med noen av disse situasjonene? Hva gjør du i øyeblikket? Leser du bare artikkelen eller gjør du noe annet som å lytte til musikk, svare på WhatsApp eller se på posten?
Å være i flere ting samtidig: multitasking
den multitask Det skjer når vi utfører flere oppgaver samtidig, eller bytter raskt fra en oppgave til en annen. Vi kan komme til å tro at det å gjøre flere ting på en gang, er å optimalisere tiden, at vi utnytter det, og at det vi har i hånden, kommer ut perfekt, at vi blir effektive. Vitenskapen har imidlertid vist at når vi tvinger vår hjerne til å være i flere ting på en gang, er det distrahert og mister effektiviteten.
Hva er konsekvensene av multitasking?
Ved å tvinge oss til å være i flere ting på en gang bruker vi hjernen til å være utenfor sentrum, distrahert og derfor miste effektivitet, fordi hjernen vår ikke kan fokusere på to oppgaver, kan vi ikke lese denne artikkelen og ha en samtale eller bedre sagt, vi kan ikke utføre begge oppgaver effektivt.
Multitasking påvirker oss alle
Det påvirker alle de barn og ungdommer som har blitt født nedsenket i ny teknologi og som er kjent som "digitale innfødte". Hvis vi ser på den pedagogiske konteksten med innføring av IKT, ser vi hvordan barn kan søke etter informasjon, kommunisere med kolleger, stille spørsmål til lærere, laste ned filer for øyeblikket og alt dette raskt, ett vindu bakom det andre. Men dette har sin kostnad, og det utfører flere oppgaver på en gang, påvirker skolens ytelse, konsentrasjon og effektivitet ved å la ting være halvt ferdig.
Det påvirker familier, de mødrene som mangler timer på dagen for å fullføre alt de trenger å gjøre, kombinerer arbeid og familieliv er en utfordring og ender opp med å forårsake store doser stress, angst og frustrasjon fordi de ikke er i stand til å nå fullfør alt planlagt.
Det påvirker arbeidstakere, selskapene når de ansetter, de fokuserer ikke lenger så mye på en ekspertprofil, men de ser etter folk som er i stand til å tilpasse seg endringer, som vet hvordan de skal gjøre forskjellige oppgaver i selskapet og som er fleksible Dette fører oss til å ha en overbelastning av arbeid som påvirker minnet vårt for å huske alt, noe som skaper mer stress og dermed gjør oss mindre produktive.
Kort sagt, multitasking tvinger sinnet til å endre mål raskt, dette er stressende for hjernen og sparer mye energi, og utmattende oss er konstant tilkobling og frakobling.
Hva kan vi gjøre for å unngå å falle i multitasking?
En studie ved Harvard University har vist at vi er lykkeligere når våre handlinger og våre tanker sammenfaller, dette er det som kalles levende nåtiden.
den multitask Det fører oss til å ha mange øyeblikk av distraksjon, så hvis vi vil være mindre distrahert og være mer effektive i det vi gjør, må vi skape øyeblikk hvor vi er i kropp og sinn dedikert til oppgaven ved hånden. I psykologi er det kjent som "flyt".
1. Sett deg et klart mål, det er ikke lett for deg fordi du vil bli kjedelig eller veldig vanskelig fordi du vil stresse. F.eks. Gå 20 minutter om dagen.
2. Når du gjør det, konsentrere deg om akkurat den aktiviteten, Eks. Når du fokuserer på følelsene du føler, er sola på huden din, føttens kontakt med bakken, hjertets rytme *, og når andre tanker kommer til deg, må du bare forlate dem og gi oppmerksomheten til oppgaven. .
3. Flytt dette til andre områder av livet ditt, til din familie, til arbeidet ditt, etc.
Rocío Navarro Psicóloga. Direktør for Psicolari, integrert psykologi
