Tren i svangerskap, en god ide for mor og baby
Å holde seg i form er et oppdrag som folk må oppfylle i deres hverdag. Men det er tider når du kan tvile på om det er hensiktsmessig å øve eller ikke trene, for eksempel et stadium som er følsomt som graviditet. Kan en kvinne som gir et nytt liv utføre noen form for fysisk aktivitet?
Ikke bare kan det, men det må. En nylig undersøkelse fra Fysisk-sportsaktivitetsforskningsgruppen i spesifikke populasjoner, som tilhører Polytechnic University of Madrid, har funnet bevis på at moderat fysisk trening har viktige fordeler for moren og for fosteret. Et nytt skritt som lyser på sport-gestasjonsforholdet, som har "mer skygger enn lys" som Rubén Barakat, medlem av denne forskergruppen, forklarer.
Forbedringer på flere nivåer
Ifølge professor Bakarat har det i de senere år vært flere undersøkelser som fokuserer på hvordan trening kan hjelpe eller være til nytte for mor og barn. Det er imidlertid fortsatt en lang vei å gå i denne forbindelse. For å forsøke å legge litt lys i denne sammenhengen, jobber Den internasjonale olympiske komité sammen med Polytechnic University of Madrid på dette feltet.
Intensjonen med denne undersøkelsen er å demonstrere med moderat trening er trygt for moren og prøve å finne mulige fordeler av denne praksis for moren. De første resultatene som presenteres i dette arbeidet, bekrefter hypotesen om at mild sportsaktivitet i svangerskapet har positive resultater for både kvinner og fosteret.
Noen fordeler som vises i forskjellige nivåer. Forskerne fant forbedringer ved metabolske, kardiovaskulære og jevne psykiske eller emosjonelle nivåer. De som er ansvarlige for studien peker på denne siste fordelen som svært viktig fordi den forhindrer starten på postpartum depresjon som påvirker prosessen med barneoppdrett, som utvilsomt er den første mottakeren i dette aspektet.
Fordeler med sport i svangerskapet
Som denne undersøkelsen indikerer, er det moderat trening som gir morer fordeler. Kvinnenes tilstand forhindrer henne i å utføre høyytelsesaktiviteter. I disse tilfellene anbefales det å pilates, svømme eller gå en tur. Det er alltid tilrådelig å diskutere beslutningen om å gjøre litt sport med gynekologen for å utelukke denne muligheten i tilfelle det er fare.
I tilfelle av idrett, er dette noen av fordelene som moren mottar når du trener under graviditet:
- Beroliger ubehag avledet av babyens vekst. Mens babyen vokser, støtter baksiden av kvinnen disse ekstra kiloene, og sporten bidrar til å tone dette området av kroppen og styrke muskulaturen.
- Hjelper moren til å hvile bedre etter trening.
- Senker sjansene for depresjon under graviditet eller postpartum
- Hjelp til å kontrollere vekten under svangerskapet og redusere problemene som oppstår ved ekstra kilo i svangerskapet.
- Reduserer risikoen for å lide av sykdommer som hypertensjon, diabetes eller for tidlig fødsel på grunn av fedme eller overdreven vektøkning i det stadiet.
Damián Montero
