Hvordan gå ned i vekt uten å gå sulten

Når de første solstrålene kommer fram og vi passerer kalenderen på våren, kommer vi inn i en slags panikkanfall for å se at vi ikke kommer med figuren vi ønsker å sommer. Men å miste vekt med ekstreme dietter og metoder er det verste vi kan gjøre, for i tillegg til å være skadelig for helsen vår, fører de oss også til å bli sultne.

Hva å spise og hvordan å gjøre det å gå ned i vekt uten å gå sulten

slanking Det betyr ikke nødvendigvis at du må gå sulten. Med et balansert kosthold, som unngår mat som stekt mat og sauser, og gjør noen endringer i vår matlaging - kokende grønnsaker og matlaging av grillet kjøtt og fisk - ikke glem å erstatte fullmælk med skummet melk Vi kan miste det vi har igjen uten å gå sulten.


også Det er tilrådelig å redusere proteiner av animalsk opprinnelse og ta karbohydrater om morgenen eller i maten. Og som et stjernespiss, unngå å kombinere proteiner og hydrater, da det er en pumpe for kroppen vår, og de metaboliseres ikke riktig når de blandes.

I tillegg påvirker måten vi spiser på den tiden maten smelter oss mer. Tilbringe tid til frokost, lunsj og middag vil gjøre deg lettere å miste vekt.

Og er det at hvis vi sitter foran en datamaskin eller tv mens vi spiser, er vi ikke klar over hvor mye vi spiser og om vi er fornøyde eller ikke. I tillegg er det enig spis sakte å gi hjernen tid til å motta følelsen av fylde og unngå å gjenta parabolen eller få en annen rasjon siden mange ganger er vi sultne hedonistiske, det vil si at vi spiser for nytelse og ikke ut av nødvendighet, men bare for ønsket om å spise.


Det perfekte komplementet til dietten

I tillegg til å ta vare på mat og unngå bestemte matvarer, vil det utføre andre sunne vaner som å sove godt og spille sport bidra til vårt vekttapssuksess.

Noen ganger hindrer det akselererte tempoet i livet vi tar oss fra å ta tid til å gå eller gå på treningsstudioet. Og er at nøkkelen til å ikke bli sulten er å utføre en slags fysisk trening for å holde muskelmassen i form og brenne et større antall kalorier. Den perfekte kombinasjonen når du trener, er å utføre treningsrutiner som kombinerer toning med kardioøvelser.

Hvis det er tider når du ikke kan bruke nok tid til praksis av sport, det er noen estetiske korporale behandlinger som kan spare deg for sommeren som det er tilfelle av muskel elektrostimulering som gjør det mulig å tone og styrke musklene i sonene der den påføres, og eliminerer også fettavsetningene og aktiverer sirkulasjons- og lymfatiske systemet. Gjennom denne teknikken genereres den intradermale penetrasjon av anti-cellulitt og reduksjonsmidler.


Carmen Díaz. Direktør av Germaine Goya sentrum, Germaine de Capuccini sentrum i Madrid.

Video: #3 Hvordan gå ned 5kg, Personlig trener Alfred Borgenvik


Interessante Artikler

Fordeler med å utvide statusen til en stor familie

Fordeler med å utvide statusen til en stor familie

Den spanske sammenslutning av store familier (FEFN) har bedt Regjeringen om å godkjenne utvidelse av den juridiske statusen til en stor familie før sommeren, det vil si før universitetets...