Depresjon og mobilavhengighet, to problemer som vises sammen
De har blitt nesten en forlengelse av mange menneskers kropper. den smartphones De kom til våre liv som et verktøy for å løse problemer som avstand eller tillate oss å konsultere informasjon i sanntid. Men de har endte med å forårsake overdreven avhengighet av folk som i dag ikke ville vite hvordan de skulle leve uten en av disse enhetene.
Problemet langt fra å forbedre, har gått til mer. Flere og flere mennesker har generert en avhengighet av mobiltelefoner. En studie av Complutense Universitetet i Madrid, UCM, advarer om at i dag en av 20 spanjoler allerede har avhengighet av smartphones. Og hva er verre, disse problemene har en tendens til å være relatert til andre mer alvorlige lidelser som depresjon.
Overdreven bruk
Denne studien advarer ikke bare til det store antallet mennesker som er avhengige av deres smarttelefoner, men den høye gruppen som bruker mer enn kontoen enheter. Nesten 16% av spanjolene bruker sine mobiltelefoner mer enn nødvendig og har stor risiko for å bli avhengige av dem i fremtiden.
Et av problemene som forårsaker denne avhengigheten til mobiltelefoner er endringen av folks daglige liv. Å ha denne avhengigheten betyr ikke å være oppmerksom på andre viktige saker i individers liv: arbeid, studier, familieforhold. De som er ansvarlige for denne studien, advarer selv om at den fysiske og følelsesmessige helsen til mennesker er modifisert av denne situasjonen.
Forholdet til depresjon
Forfatterne av denne undersøkelsen der de ble undersøkt 1 126 personer Mellom 16 og 65 år fra hele Spania ga det også et annet viktig spor: folk som blir hekta på mobiltelefoner har andre problemer som predisponerer dem for denne avhengigheten. Folk som har problemer med å hindre impulser og som ikke har selvkontroll, er mer sannsynlig å være involvert i disse situasjonene.
I tillegg har personer med depresjon eller andre lignende problemer flere stemmer for å bli påvirket av avhengigheten til smarttelefoner. Pasientene til disse forstyrrelsene har en tendens til å låse seg i sine verdener, og motivene tillater dem å gjøre det, noe som ikke gjør noe annet for å isolere seg enda mer fra hva omgir.
"Historisk sett har det blitt observert at de psykologiske variablene av angst og impulsivitet foregår eller forutsier avhengighet med stoffer; det vil si, de er predisponerende faktorer. Dette innebærer at problematisk bruk av mobiltelefonen kan betraktes som en avhengighet, forklarer José de Sola, en forsker ved Psykobiologisk institutt ved UCM og en av forfatterne av studien.
I denne situasjonen er det bedre å ta tiltak som hindrer avhengighet av mobiltelefoner. Dette er noen holdninger for å oppnå det:
- Mobilen av bordet. På måltidstid bør alle mennesker i huset forlate sine smarttelefoner bort fra måltider og konsentrere seg om familieforhold.
- Mobilen går ikke til rommet. Ved sengetid er det best å forlate mobilen din i et annet område som stuen for å unngå å surfe på Internett eller snakke med andre i senga. Hvis denne terminalen brukes som vekkerklokke, er det bedre å blokkere tilkoblingen til nettverket av disse enhetene bare i øyeblikket du går til rommet.
- Angi tidsplaner. En svært vanlig tendens er å se på meldingene hele tiden, noe som forandrer livets rytmer. Det er best å fullføre det du gjør og gå et par minutter før du vurderer varslene, svar på det viktige og gå tilbake til oppgavene.
- Andre former for fritid. Bruk av smarttelefonen er ofte rent ludisk og brukes til spill og andre applikasjoner. Hvis du ønsker å nyte disse aktivitetene, er det alltid bedre å finne et ekte alternativ. Det er ironisk å leke med en ukjent person til kortene med mobiltelefonen og ikke be om å gjøre denne aktiviteten til resten av familien eller vennene.
- Oppmerksomhet på det som er viktig. Det er ikke uvanlig å se at folk legger større vekt på å ta et bilde av et arrangement som en tur eller en konsert enn å nyte det. Du må vite hvordan du skal fokusere på å nyte denne anledningen, sikkert på denne måten vil du huske det med mer lykke enn med mange bilder på smarttelefonen din.
Damián Montero
