Øvelse og god hvile, nøklene til å kjempe mot fedme

Det er sykdommen av S. XXI, påvirker mindreårige og eldre, og når dagene går forbi og livsstilen endres, blir det mer utbredt. Det handler om fedme, et problem som i økende grad bringer mer hodet til familier. Selv om veien for å forhindre det er kjent: godt kosthold, mosjon og en annen faktor mer som tilbakekalt Spansk Næringsstiftelse, FEN.

Denne kroppen har utført en studie hvor det har blitt relevant at mangelen på mosjon er hovedårsaken til tilfeller av fedme og abdominal fett som vises i mennesker. To situasjoner som øker risikoen for å lide av en sykdom.


Viktigheten av fysisk aktivitet

Oppdraget i denne studien har vært å analysere hvordan de påvirker forskjellige faktorer som det sosioøkonomiske nivået, livsstil og særlig fysisk aktivitet påvirker tilfellene av fedme og overvekt generelt. Øvelse er en av de viktigste måtene som energien er brukt på og kan bestemme forskjellen mellom en normal og en farlig størrelse.

"Fysisk aktivitet med sterk intensitet kan ha større effekt i forebygging av overvekt og fedme enn fysisk aktivitet med mindre intensitet", forklarer Rosa María Ortega, direktør for Valornut Research Group og Professor of Nutrition på Complutense University of Madrid, som har deltatt i denne studien.


Dataene i denne undersøkelsen viser hvordan de som dedikerer 150 minutter ukentlig å øve trening redusere risikoen for overvekt betydelig. Omvendt stiller stillesittende aktiviteter som å se på TV eller spille videospill oddsen for fedme, og alle problemer knyttet til det øker betydelig.

Ikke glem å hvile

En annen av dataene som er nådd i denne studien er at hvile er av stor betydning for forebygging av fedme. søvn syv timer eller mer om dagen Det er forbundet med en lavere sannsynlighet for å lide av fedme og redusere abdominal fett, en risiko som reduseres ytterligere etter 8 timers søvn hver dag.

Faktisk er andre studier som den som utføres av Ohio State University som fulgte nøye utviklingen av 177 barn født i 1991. I dette arbeidet ble mødrene informert gjennom hele denne undersøkelsen om tidspunktet for å sende barna sine til sengs og årlig overvåke helsesituasjonen.


Mødrene til disse barna rapporterte hvor lenge barna sov da de var fire år gammel. Halvparten av dem gjorde det etter åtte på kvelden, men før klokken ni. På den annen side gjorde en fjerdedel av dem klokken otte eller tidligere og resten av deltakerne etter ni om natten.

Når du styrer deltakerens vekt når de møtte 15 årForskerne verdsatt at de som sovnet klokken otte om natten da de var yngre, var minst tilbøyelige til å utvikle fedme ved ungdom. Det vil si at de som sov de åtte timene som ble anbefalt av søvnspesialister, var mindre tilbøyelige til å være overvektige.

Sannsynligheten for fedme i oppvekst Det vokste hos barn som sov mellom åtte og ni om natten. Mens de høyeste sjansene ble registrert hos barn som gikk i seng etter klokken ni om natten da de var yngre. Fedmefrekvensen i disse ungdomsgruppene var henholdsvis 10, 16 og 23 prosent, avhengig av tidspunktet da disse deltakerne sovnet da de var yngre.

Damián Montero

Video: Our Miss Brooks: Cow in the Closet / Returns to School / Abolish Football / Bartering


Interessante Artikler

Resirkulere utgått medisiner, en sunn vane

Resirkulere utgått medisiner, en sunn vane

Det anbefales at du regelmessig sjekker vår innenlandske botiquln for å unngå akkumulering av medisiner. Tomme beholdere og rester av medisiner som ikke lenger er nødvendige eller som er utløpt, må...

Barnelegger advarer om mangel på vaksiner

Barnelegger advarer om mangel på vaksiner

Barns helse er et spørsmål om både foreldre og barneleger. Noen ganger bringer mangelen på midler til å bekjempe mulige sykdommer i mindreårene en bekymring blant fagfolkene i medisinen siden kampen...

Minnet om livet hans: En naturlig konsekvens av døden

Minnet om livet hans: En naturlig konsekvens av døden

Den store tegneseriefabrikken Disney Pixar har brakt en film om skjermen død Det bør være et viktig for barn, unge, unge, foreldre og besteforeldre i alle husene: kokosnøtt. Set i Mexico, gjør det...

Mangel på søvntid påvirker tarmfloraen

Mangel på søvntid påvirker tarmfloraen

Sove dårlig, og ikke møte en skikkelig søvnplan er merkbar i mange henseender. Mindre ytelse i dag, verre humør i løpet av dagen, tretthet og til og med en endret tarmflora. Dette er indikert av en...