Vårdiet: 5 essensielle matvarer

Mer enn 50% av ekspressdietene begynner på våren med visningene som er satt om sommeren. Dr. Amaro, Ernæringspesialist og direktør for Feel Good Clinic, anbefaler "et variert kosthold der du kan nyte sesongbaserte produkter, for å unngå monotoni i mat og få nye matinntak. fordelaktig i hver sesong bidra til å rense kroppen til unødvendige giftstoffer og fettstoffer, sier han.

5 essensielle matvarer i vårens kosthold

Men hvilke matvarer bør aldri bli savnet på en vårdiet?

1. Jordbæren. Jordbær sesongen regnes fra januar til juni, og fordelene med en diett er flere. Det er veldig rik på vitamin C, B6 og folsyre og legger til 37 kalorier per 100 gram som inntas, da den består av nesten 85% vann. Det er en kraftig antioksidant og en naturlig anti-inflammatorisk.


2. Kirsebær. En annen viktig frukt som har sin tid fra april måned til juli måned. De er veldig rike på antioksidanter og en utmerket kilde til vitaminer, blant hvilke er A fremfor alt, men også C og E. Inneholder kalium, magnesium som mineraler og folsyre ideelt spesielt for diett av kvinner. De er kjent som mat som hjelper hjernens helse og forebygging av hukommelsestap. Spise kirsebær reduserer risikoen for diabetes, samt å være en god kilde til fiber for fordøyelsessykdom.

3. Porrer. En grønnsak som har sin maksimale prakt fra mars til juni. Den har et høyt innhold av vann og har knapt fett og kalorier, og er også en av grønnsakene med minst karbohydrater. Ideell til å innlemme den i buljonger og puréer, i tillegg til å følge med andre grønnsaker i lette stuer.


4. gulrot Selv om produksjonen er kontinuerlig, er månedene april, mai og juni de som er best fornøyd og hvor de beste høstene oppstår. Det er en av de viktigste brikkene i enhver diett, siden i tillegg til å være en antioksidant, er det veldig depurativ og drar giftstoffer som må være utenfor organismen. Det er vanndrivende og svært satiating på grunn av fiberinnholdet, noe som gjør den til en ideell alliert. Og i tillegg hjelper det å tan på en balansert måte.

5. Vannkress. De siste ukene av vinteren og de første ukene av våren til midten av april blir den beste sesongen for vannkress. Det har et stort bidrag fra mineraler som jern og jod, og hjelper til med rensing av fett i kroppen. Veldig rik som akkompagnement til salater, det er tonisk, forfriskende og som vi diskuterte før det var depurativt. Det bidrar til å redusere sukkerindeksen hos diabetikere. Bortsett fra fordelene for kostholdet, er vannkress en utrolig kilde til okulære næringsstoffer som vitamin A, beta-karoten, karotenoider, lutein og zeaxatin.


Til denne listen kan du legge til andre matvarer som også er effektive for sine egenskaper, og samarbeider aktivt med dietten, for eksempel aprikos, som bidrar til å redusere kolesterol, avokado, løk, kucus, salat eller bønner.

Hvordan akselerere fett tap med våren diett

- Det er viktig at fysisk trening kombineres med kostholdet vårt hvis vi vil hjelpe og akselerere prosessen med å miste unødvendig fett og giftstoffer. Hvis det ikke har vært fysisk aktivitet i løpet av de siste månedene, og du vil begynne å gjøre det med begynnelsen av ekspress dietten for å få synlige resultater på kort tid, bør du konsultere spesialisten.

- Merk noen treningsretningslinjer som hjelper oss med å miste lokalisert fett, er ikke det samme som å kombinere trening med diett for en person som er mer enn overvektig og grenser mot fedme.

- Fysiske planer må være individualisert og tilpasset av fagfolk for personer med ulike nivåer og kroppsfettindekser, i tillegg til andre typer begrensninger på grunn av alder og omstendigheter.

Ifølge Dr. Amaro "etter en metabolsk og personlig studie bør foreslå den rette treningen til hver enkeltes behov, og vurdere om målet med slanking er uttrykkelig mulig i hver pasient." Avhengig av vekten du vil miste og etablert tid er satt en rekke rutiner der bakgrunnen og nåværende fysisk form for hver person er verdsatt. Det er viktig å gjøre det for å bedre kontrollere basal metabolisme og unngå rebound-effekten, noe som er oppnådd med denne metoden " , utsetter.

Og det er uunngåelig å knytte diett med fysisk trening for å oppnå målene i tid og kilo som vi setter i henhold til spesialister, spesielt når du vil se den beste figuren om sommeren.

Marina Berrio
råd:Dr. Amaro, Ernæringsspesialist og direktør for Feel Good Clinic

Det kan interessere deg:

- Kalenderen med sesongens frukt og grønnsaker

- 10 tips for å forebygge fedme hos ungdom

- 5 idretter å trene som en familie

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy


Interessante Artikler

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Å være far er en opplevelse full av gleder som forandrer livet. Men nettopp på grunn av denne endringen kan det forårsake frykt hos voksne som står overfor beslutningen om å bringe et barn inn i...