Fremgangsmåte for å overvinne et brudd: Hvorfor er kjærligheten over?
Kjærlighet er en av de mest fantastiske følelsene som folk kan føle. Kjærlighet får oss til å oppleve en følelse av velvære, at vi ikke kan sammenligne med andre opplevelser, men det gir oss også ubehag når kjærligheten slutter. Kjærlighet kan gjøre oss veldig glade, men også veldig ulykkelige. En sentimental pause er en av de mest kompliserte situasjonene folk kan gå gjennom, og det er ikke alltid vanskelig å overvinne dem.
Hva skjer når kjærlighet er over
Kjærlighet er en av de mest fantastiske følelsene som folk har, og kjærlighetsbrudd blir en av de vanskeligste og mest smertefulle situasjonene i folks liv. Smerten forbundet med kjærlighet breakups er relatert til et sett av tap som oppleves av personen, knyttet til tap av elskede.
- Tapet på den elskede personen og hans fysiske nærhet. Tapet på følelser av kjærlighet, av selskapet. Men det er en annen serie med tap med samme eller større følelsesmessig innvirkning:
- Tap av støtte som den kjære personen ga oss, med støtten er sikkerheten tapt og en viss følelse av hjelpeløshet og usikkerhet fremstår.
- Tapet av vår rolle som et par. Vi slutter å være to personer, å oppføre seg som et par, lage planer som et par, etc. vi slutter å være oss til å være meg. En følelse av mangel på tilhørighet og ensomhet kan vises.
- Tap av fellesprosjekter. Når vi starter et forhold, gjør hver person et mentalt prosjekt, skaper fremtidige planer i forhold til den andre personen. Rupturen er et tap av de prosjektene, illusjoner og planer vi hadde til felles. Når dette skjer, vises en følelse av dislokasjon og disorganisering.
- Tap av kjærlighet. Vi mister personen, men vi mister også den kjærligheten som personen følte mot oss.
I tillegg til alle disse tapene oppstår en motstridende prosess. Vi beveger oss bort fra den personen, vi er nødt til å gjenoppbygge våre liv, men vi har noen følelser, noe kjærlighet mot den personen og de følelsene, at kjærlighet, hengivenhet og kjærlighet ikke forsvinner over natten. Noen ganger tar disse følelsene form av rancor eller hat, men de trenger tid til å flytte.
Hvorfor rupturene er smertefulle
Rupturene representerer derfor et sett av tap og et gap i følelsen vi har mot tapet. Alt dette gjør det nødvendig å produsere en psykisk og emosjonell justering, som er nødvendig for å overvinne bruddet.
Denne justeringen tar tid og skjer gjennom en prosess som kalles sorgprosessen. Den sørgende prosessen er nødvendig for å gi mening om tapene og å flytte følelser. Avhengig av hver person, kan sorgprosessen være mer eller mindre sterk og mer eller mindre lang, vanligvis i et år.
Duellen er noe naturlig og nødvendig for å nå overvinne. Fasene av sorg er fornektelse og isolasjon, sinne, depresjon og aksept. Utviklingen av tapet er en langsom og smertefull prosess med emosjonell og psykologisk tilpasning. Den kjære personen representerer sikkerhet, og hans tap innebærer en følelse av oppgivelse, ufattelighet og urettferdighet. Personen er tapt, og med det er følelser, drømmer, illusjoner og forventninger også tapt. Selvfølelsen har et slag, siden det ikke lenger er næret av den kjærligheten og den sikkerheten som den etablerte lenken ga.
5 trinn for å overvinne en sentimental pause
Kjærlighetsbruddene og duellen som de medfører, kan overvinnes. Det er en prosess med omstilling og bekreftelse av selvet. Etter sorgprosessen forlater personen styrket. Trinnene for denne prosessen som innebærer oppløsning og overvinning av sorg er:
1. Anerkjenn situasjonen og godta tapene. Ingenting skjer å føle smerte, det er normalt og naturlig. Godta situasjonen og smerten.
2. Reagerer mot smerte, lære av smerte, og søk nye tolkninger av dine tap.
3. Tilpass og gjenkjenne deg selv. Mennesker har stor kapasitet til tilpasning, noe som vårt sinn gradvis finner sin vei.
4. Fokuser på deg selv og gjenkjenn dine følelser. Litt etter litt, det endrer tankene.
5. Dedikere deg selv til de tingene som genererer trivsel, og prøv nye ting, på denne måten vil du få mål og litt etter litt vil tankene dine fokusere på dem.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk helsepsykolog. Spesialist i pedagogikk og barn og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter av samlingen Stimulere lese- og skriveprosesser.
