Walking, en sterkt anbefalt aktivitet
Fysisk aktivitet er en av de forpliktelsene som hver person bør internalisere. Men du må gjøre det riktig. Vanligvis er disse rutinene forstått som å utføre en sport, når det er lettere enn alt det. Å holde seg i form er nok til å finne et hull hver dag for å flytte, for veldig kort La denne øvelsen være.
En av de mest anbefalte praksisene og som du ikke trenger mye for logistikk Det går. Denne fysiske aktiviteten er tilgjengelig for alle, kan praktiseres som en familie og det som er viktigere, vår kropp vil dra nytte av det. Dette er indikert av en studie Arteriosklerose, trombose og vaskulær biologi noe som forklarer at det å gå litt hver dag bidrar til å holde hjertet ditt i form.
Flere fordeler enn å kjøre
Ifølge denne studien gå det er ikke bare gunstig for å holde hjertet i form, men det har bedre resultater enn andre aktiviteter som å løpe. Forfatterne av denne undersøkelsen som investerer i samme energi, går forhindrer høyt blodtrykk med 7,3%, mens kjøring bare gjør det med 4,2%. Men denne aktiviteten viser ikke bare fordelene i denne delen.
gå det går også over når det gjelder å redusere kolesterolnivået, noe som faller med 7% når du trener denne aktiviteten, mens du bare går ned med 4,3% ved kjøring. Walking hjelper også med å holde hjertesykdom i sjakk med 9,3%. For å oppnå alle disse positive resultatene må vi selvfølgelig utføre denne fysiske aktiviteten, ikke bare i isolasjon i tide.
For dette vil det være nødvendig å oppdage øyeblikk av dagen hvor man kan gå i stedet for andre måter å bevege seg på. For eksempel når du kjøper brød, selv om bare en person betaler, kan alle gå til butikken og benytte anledningen til å gå litt på dette tidspunktet. På samme måte andre aktiviteter Hvordan gå hunden kan også bidra til å forbedre hjertehelsen.
"Walking bidrar til å redusere de viktigste risikofaktorene, som fedme, hypertensjon og diabetes, og det har også vist seg å bidra til økt muskelton og hjelpe oss med å kontrollere følelsesmessig stress, forklarer Carlos Macaya, president av Spanish Heart Foundation.
Familieaktivitet
Walking hjelper ikke bare med å holde hjertesykdommer. Det tilbyr også en god måte å tilbringe tid med familien. Etter en hel dag på jobben og ankommer hjem, kan du dra nytte av de timene som er igjen gratis for å oppfordre alle til å gå ut en liten tur, selv om det er i parken motsatte og appetitten til middag.
I helgen kan du også velge å gå som en familieaktivitet. Ikke bare besøke parker, du kan også gjøre mange andre ting som kombinerer ulike former for fritid. Et eksempel er vandring, som mens du går, vil du legge bort støy fra byen og puste luften i naturen. I tillegg kan du også dra nytte av å nyte en hyggelig piknik.
Øyeblikk å slappe av og del med resten av familien hva skjedde resten av uken Samtaler om hva som er overraskende om denne turen eller om hvor vanskelig det var på en bestemt dag.
Damián Montero
