6 tips for å håndtere en slekts sykdom
Ta vare på et familiemedlem med kronisk sykdom det antar en følelsesmessig slitasje i omsorgspersoner enormt viktig. Med alt som vi har ovenfor, hvis vi legger til ligningen som må ta vare på en syke slektning, blir belastningen av stress og angst økt ved å ha en avhengig person ved vår side.
Alt avhenger imidlertid av vår tolkning. Det vil si at følelsene av angst og stress ikke er avhengige av de objektive ressursene vi har, men på den oppfatningen vi har av dem. For å gi deg en ide, hvis du må ta vare på en slektning om en stund, men du finner deg ikke i stand til å gjøre det, vil det oppstå ubehagelige følelser. Men selv om du har de samme ressursene, hvis du ser ut trent, vil følelsene av angst og stress bli mye mykere og langt fra å blokkere deg, de vil hjelpe deg med å gi ditt beste.
6 tips for å håndtere en slekts sykdom
1. Oppfordrer til sosial støtte: Mennesket er et sosialt dyr, så det er avgjørende at du dedikerer tid til uken til denne aktiviteten. Sosial støtte fungerer som stress absorber, så det er en god ide å møte venner eller kjære minst to eller tre ganger i uka. Ikke isoler deg selv
2. Gjør fysisk trening: Sport har vist seg å være et fenomenalt middel for tristhet. det er derfor vi må forsøke å tilegne seg minst tre ganger i uken for det. Du trenger ikke å gjøre en stor innsats, med en tur i et godt tempo kan vi være verdt.
3. Finn en støttegruppe: Det er mange foreninger av omsorgspersoner. Det er en god ide å undersøke om det er noen i nærheten av deg. Å snakke med folk i samme situasjon kan få deg til å føle deg bedre.
4. Empathize med pasienten: Jeg vet at det er veldig vanskelig og at vi mister tålmodigheten snart. Men hvis vi gjør en innsats for å sette oss på huden, vil vi sikkert forstå deres krav bedre.
5. Form deg selv som en bedre omsorgsperson: Som vi har sett i introduksjonen, hjelper trening i omsorgsfag oss å forbedre ikke bare vår ferdighet, men også å være tålmodig. Som jeg fortalte deg over, hvis du oppfatter deg selv med flere ressurser, blir stressnivået lavere.
6. Fortell noen hvordan du føler eller skriver den: Når vi legger ord til våre følelsesmessige tilstander, prosesserer hjernen vår og gir mening til disse erfaringene, slik at intensiteten, frekvensen og varigheten av følelser er mindre. Så hold ikke alt for deg selv. Del det
Face the sykdom av en slektning Det kan riste ditt følelsesmessige velvære. Men med jobb kan du også finne balanse. Du kan også få det.
Husk at ...
Ifølge en studie med kreftpatienter er det et forhold mellom overbelastningsnivået til pasienten og pasientens grad av avhengighet (Rodríguez & Rihuete 2011). Det er jo jo mer familien vår trenger oss, jo mer overbelastet vil vi føle.
Interessant, i EU, er Spania det landet som mest stoler på familien som omsorgsperson, men er på de siste stedene når det gjelder sosiale og helsemessige utgifter til støtte for familien.
I en annen studie med slektninger av kronisk syke ble fordelene ved et program som trent i omsorgsfagene vurdert. Resultatene viste at denne opplæringen ikke bare økte kunnskapen om de spesifikke ferdighetene, men økte også tålmodigheten til omsorgspersonene (Barrera-Ortiz, Pinto-Afanador og Sánchez-Herrera 2006).
Jesus Matos. Psykolog ekspert i ledelse av tristhet. Grunnlegger av online plattformen i mental balanse.
