Visuell helse: Regler for øyehygiene i et sunt miljø

Begge foreldrene, i tilfelle hvor arbeidet deres hovedsakelig er på kontorer, samt barn i skole- og universitetsalder, tilbringer mesteparten av tiden i aktiviteter knyttet til leseferdighet, enten ved bruk av papir eller ved bruk av datamaskin. Å vite hvordan du skal ta vare på øynene dine mens du opprettholder en rekke øyeomsorg, vil hjelpe deg med å opprettholde god øyehelse

den øyehygiene i et sunt miljø Det er en av de første faktorene som må tas vare på siden barndommen og gjennom voksen alder. Kjenn retningslinjene for å nyte godt visuell helse Det er viktig å opprettholde god synsstyrke og forhindre øyeproblemer. Legg merke til denne serien av grunnleggende regler for synpleie:

Grunnleggende regler for øyehygiene

- Ikke rør øynene dine med skitne hender
- Opprettholde strenge hygiene av gjenstander som har å gjøre med øynene, for eksempel briller og kontaktlinser, spesielt når det gjelder sistnevnte.
- Bruk briller med linser av herdet organisk materiale (plast), som ikke riper.
- Forhindre at barn ser på fjernsyn uten et omgivende lys på.
- Hvis et giftig produkt kommer i øynene, vask dem umiddelbart med vann og gå til spesialisten.
- Hvis det oppstår sår eller traumer, ikke gni øyet eller bruk noen medisiner for å redusere hevelse.
- I løpet av studietiden sørg for at riktig optisk korreksjon utføres, når det er nødvendig i henhold til medisinsk resept.
- Hver 45-60 minutter Det anbefales å innføre hvileperioder og utføre en rekke enkle øye-avslappningsøvelser. (se tabell i slutten av dette kapitlet).
- Se ut av vinduet gjøre en endring av overnatting nær-langt når det er mulig og arkitektoniske arrangementer tillate det.
- Komprimering av veldig kaldt vann påført på øyelokkene, gir en avslappende effekt.
- Infusjoner av kamille, fennikel, etc., påført med varmtvannsbomber har en anti-inflammatorisk og beroligende virkning siden det er en positivt ionisert væske.

Visuelle ferdigheter: hva de er og hvordan de skal forbedres

For å gjøre en god visuell lesing må en rekke visuelle ferdigheter utføres med nøyaktighet og presisjon:

1. Ocular motor og saccadic bevegelser
Øynene våre beveger seg gjennom tekstlinjene for å lese og forstå meningen med det vi leser. Øynene gjør visuelle fikseringer og hopp som kalles saccades:
- Under fikseringer fanger vi opp informasjonen.
- Når øyet beveger seg for å fange opp følgende informasjon, tar vi ikke opp noen annen informasjon.
Noen ganger er det observert at barn flytter hodet når de leses. De blir sliten veldig snart av lesingen og koble straks av interesse for den samme. Dette skyldes at ditt visuelle system ikke bruker øynets muskler godt for å lese. Ved god kontroll over øynens bevegelse kan den leses bedre.

2. Konvergens
For at de to øynene skal se på leseteksten, må de lage en koordinasjonsbevegelse kalt konvergens. Dermed må det være en nevrologisk mekanisme som er i stand til å motta og behandle bildene produsert i hver og kombinere dem til en. Dette gjør det mulig for kikkerten og tilstrekkelig oppfatning av meldingene vi leser. Visuelle prosesser er relatert til forståelsen av betydningen av det som leses.

3. Innkvartering
Det er prosessen som gjør at du kan se ting og lese tekster fokusert på hvilken som helst avstand, både fra avstand og når lesing er gjort. Vi kan observere at når du skifter utseendet fra ett sted til et annet, er det et første øyeblikk som er uskarpt, og så blir det klart sett.
- Først oppfatter du objektet å se på og øynene beveger seg mot det, men de har ennå ikke fokusert og det er uskarpt.
- Så forstår hjernen dette og sender de tilsvarende signalene for å fokusere tydelig på objektet. For eksempel, hvis et barn er i klasserommet og må følge lærerens forklaring på tavlen, må han eller hun gjøre en innkvarteringsinnsats for å fange informasjonen fra en avstand og senere, tett ved å merke seg i notatboken.

Miljøforhold som unngår visuell innsats

For å unngå overdreven visuell innsats krever optimale forhold for intellektuelt arbeid et sunt miljø:

- En temperatur på 18 til 23 ° C. Hvis det er høyere, må varmeovner være delvis eller helt lukket, spesielt hvis de ligger rett ved siden av arbeidsbordet.
- En fuktighet på 40% til 70% (selv om det er ideelt fra 55% til 65%). Et godt alternativ for tørre klima som dem i midten av halvøya er å plassere en liten beholder med to eller tre fingre vann i et hjørne av arbeidsbordet eller datamaskinen. Det er også praktisk å plassere dem under radiatorene.
- En frisk og fornyet luft hver to eller tre timer avhengig av antall personer som er. Du kan dra nytte av hvileperioder for å ventilere rommet.
- Noen tenåringer og voksne røyker mens de studerer, noe som øker miljøet og gir negative effekter på visjonen.
- Noen ganger er studietiden forlenget med psykotrope stimulanter (koffein, medisiner, etc.). Disse stoffene påvirker negativt tår og visuell innkvartering og påvirker derfor visuell ytelse. grunn mer for å unngå forbruk av skadelige stoffer.
- Du bør unngå å lese i sengen, hvor belysningen ikke er vanligvis tilstrekkelig og vi pleier å nærme boken for mye og bøye ryggraden. Energiforbruket som organismen utfører under disse forholdene, er større enn når disse er tilstrekkelige. Av denne grunn anbefales det å holde en seng som de ikke leser i lengre perioder.
- Det er heller ikke lurt å lese mens du går eller reiser i bevegelsesmiddel, siden konstante vibrasjoner og bevegelser tvinger det visuelle systemet til å foreta kontinuerlige justeringer (imøtekommende, visuomotoriske, konvergens osv.) som ender opp med å tøye det.

Mª Carmen García Castellón
råd: Mª Pilar Martín Lobo. Institutt for neurologi og utdanning

Video: RETHOS - Klinisk ernæring - Resultater fra spørreundersøkelsen