Hoppe over frokost, en farlig beslutning for hjertet
De kaller det ikke dagens viktigste måltid for ingenting. For å møte dagen i god form må du ta det bra frokost det av energier for dagen fremover. Faktisk kan det hende at det ikke har noen viktige negative konsekvenser å bestemme seg for ikke å sitte ved bordet om morgenen, og ikke bare på ernæringsmessig nivå, kan helse også lide mye.
Dette er hva det står American Heart Association, som indikerer at du hopper over frokost Det kan være svært skadelig for hjertet. På samme måte øker risikoen for å utvikle fedme og overvekt, samtidig som man unngår dette første måltidet på dagen.
Kalorier bedre om morgenen
For å nå disse konklusjonene analyserte American Heart Association dataene fra befolkningen og deres forbruksvaner. På samme måte observert de også om noen ernæringspraksiss, som å hoppe over frokost, er relatert til utvikling av fedme og overvekt. Dette fører til en annen vane for ingenting sunt: spis mellom måltidene.
Ved å hoppe over frokost får folk mer inntak kalorier hele dagen enn om de hadde tatt dem om morgenen. Det er på dette punktet at denne kroppen påpeker at det er viktig å planlegge måltidene og å vite det rette øyeblikket for hver av dem: "Når vi spiser, må det tas hensyn til, i tillegg til det vi spiser".
I denne forstand indikerer disse fagfolk at det er viktig å ta høyest kaloriinntak om morgenen i stedet for om natten, da dette vil redusere sjansene for å lider av en eller annen type kardiovaskulær sykdom. De som spiser frokost hver dag, og unngår måltider mellom måltider, har mindre risiko for hjerteproblemer som kolesterol eller høyt blodtrykk. Og i stedet møter de ikke assiduously med dette første måltidet på dagen har større risiko for fedme, dårlig ernæring eller diabetes.
Frokost i Spania
En god frokost bør bestå av tre matgrupper: frokostblandinger, frukt og meieri. likevel,hvor mange hjem Tenker du på disse anbefalingene fra ernæringseksperter? Ifølge Aladino-rapporten får i Spania bare 3% av familiene tilstedeværelsen av disse tre produktene i dagens første måltid, en lav prosentandel.
Til denne prosentandelen legges en annen til mer bekymringsfullt, Antall spanske barn som går i skole med magen nesten tom. Omkring 16% av husstandene i dette landet sørger bare for en frokost som består av et glass melk, juice og til og med noen ganger vann. En uaktsom praksis hvis du vurderer hvor mye arbeidstid barnet må møte med så lite mat i magen.
Damián Montero
