Hvordan få barn til å spise grønnsaker
En av de eldste kampene mellom foreldre og barn er en der den tidligere vil at sistnevnte skal spise grønnsaker. En nødvendig konfrontasjon siden disse matvarene må være svært til stede i dietten av de minste siden de har mange fordeler.
En sjokolade candy vil imidlertid alltid være mer attraktiv for et barns gane for sin smak. Derfor må du vite hvordan du gjør dem attraktive for de yngste av huset, få dem til å forstå at disse matvarene er nødvendige, og at det vil gi flere fordeler for helsen.
Få dem til å spise grønnsaker
Dette er noen av retningslinjene som kan følges hjemme for å introdusere grønnsaker i barnets vanlige meny:
- Ikke la det passere. Når barnet vokser og vet hva han liker og hva som ikke er viktig, ikke gi ham det han vil. Selv om noen ganger avviser grønnsaker, må de forbli tilstede i kostholdet og ikke la dem til side til fordel for andre måltider som venter på at barnet aksepterer dem senere.
- En unik tallerken. Med mindre barnet har en allergi mot noen matvarer, bør menyen være den samme for alle. Hvis resten av familien spiser grønnsaker, kan han ikke spise steker fordi han ikke vil ha denne parabolen. Barnet må forstå at bare ved bordet serveres en tallerken for alle, og at han må spise den som resten.
- Leder etter eksempel. Barnet kan ikke bli bedt om å spise grønnsaker hvis foreldrene forlater det til side ved hvert måltid. Fra en svært ung alder bør barnet se hvordan deres referanser spiser disse matvarene, og de gjør det i god smak.
- Ingen straff. Noen ganger er barnet han eller hun oppfører seg godt truet, eller et måltid blir utvekslet for grønnsaker. Dette er en feil fordi indirekte barnet blir fortalt at disse rettene er dårlige, slik at noen med dårlig oppførsel skal passere.
- Fantasi på kjøkkenet. Å spise grønnsaker er ikke synonymt med salat. Disse ingrediensene kan kombineres på mange måter når du lager mat. Se etter morsomme oppskrifter som tiltrekker seg barn, lag dem med dem og ta med disse matene i kostholdet ditt på denne måten.
- En gulrot i stedet for sjokolade. I stedet for når barnet er sulten om morgenen, får du en matbit som sjetonger, du kan gi ham en gulrot for å berolige denne appetitten.
Betydningen av øvelsen
Selvfølgelig bør du ikke bare lære barn viktigheten av å spise grønnsaker. Det er også nødvendig å innpode i dem behovet for å flytte til å være sunt. Sammen med et balansert kosthold, må du legge til daglig mosjon, familieaktiviteter som passer. Hvis barnet mener at med nok mat, vil han ikke gjøre noe annet enn å være hjemme.
Igjen spiller foreldrene en veldig viktig papir i denne saken: det er opp til dem å flytte barnet så mye som mulig. Organiser utflukter, ta ettermiddagen for å gå en tur, dedikere helgen til fotturer er en god ide. Og selvfølgelig: Forkynnelse for eksempel, foreldrene må vise seg foran barna som aktive mennesker og ikke i det hele tatt sendetarias.
Damián Montero
