Redusere tiden du sitter i, bidrar til å forhindre diabetes
Det er ikke noe mysterium at fysisk aktivitet gir betydelige fordeler for mennesker. Flytte er alltid et bedre alternativ enn å sitte, og hvis du trenger grunner til å stå opp fra sofaen University of Leicester i Storbritannia gir deg en ny grunn: forebygging av diabetes.
Dette har blitt bestemt av en ny studie som har forsøkt å fastslå forholdet mellom den tid en person bruker til å sitte og sannsynligheten for at den slutter å utvikle seg diabetes.
Bedre sukkerbehandling
Forfatterne av denne undersøkelsen spurte en gruppe av 435 voksne med risiko for diabetes tilbringer 24 timer med en fysisk aktivitetsmonitor i 24 timer i løpet av en uke. I løpet av denne tiden ønsket de som var ansvarlige for dette arbeidet å analysere hvor mye tid de brukte sittende, stående eller noe fysisk aktivitet.
I slutten av denne uken samlet forskerne ny informasjon fra deltakerne, men i dette tilfellet om hvordan kroppen deres behandlet insulin og sukker. Resultatene av disse analysene viste at ved å bare stående, hadde markørene av type 2 diabetes i disse menneskene blitt bedre betraktelig.
Når det gjelder fysisk aktivitet, var dette svært nyttig når det gjaldt å redusere markørene av type 2 diabetes. De som de gikk i stedet for å bli sittende mesteparten av tiden, reduserte de insulinverdiene med 7%. Forskerne ønsket imidlertid å avklare at denne studien ikke klarer at det er et direkte forhold mellom fysisk aktivitet og lidelse fra denne sykdommen.
Selv om de som er ansvarlige for denne studien, legger til andre undersøkelser som advarer om faren for stillesittende livsstil hos personer med diabetes. Så de foreslår at de menneskene som er i fare lider det, flytt i stedet for å holde seg hjemme foran TV-en.
Oppmuntre trening hos barn
Når du har sett faren for stillesittende livsstil for mennesker, er det nødvendig å oppmuntre trening hos barn. Disse er noen metoder å få de små på gata for å komme i gang:
- Moro og spill. Gruppe, moro og utendørsaktiviteter er å foretrekke.
- Sikkerhet Det fysiske miljøet må være tilstrekkelig og uten farer. Vær oppmerksom på sikkerhetsregler for å utøve sport.
- Tilpasset helsemessige forhold. Fysisk aktivitet tilpasset hver helsesituasjon forbedrer helsestatusen og utviklingen av barn med kronisk sykdom og funksjonshemning globalt.
- Spørsmål om vaner. Øvelsen av fysisk trening bør være en sunn vane fra barndommen. Vaner opprettholdes lett over tid og savnet når de mangler.
- Prioriterte aktiviteter. Innlemme fysisk trening mellom barnets daglige aktiviteter. Dra nytte av ekstrakursaktiviteter og investere i helsen din.
- Inkluderer sport i familierutinen. Gi eksempel Gjør fysisk trening og planlegg familieaktivitet hvis du vil at barnet ditt skal være aktivt.
- Hydrering. Det sikrer tilførsel av væsker, spesielt når aktiviteten er intens og miljøet er varmt.
- Bidra til å opprettholde et variert og balansert kosthold. Grunnleggende søyle for helse sammen med fysisk aktivitet.
- Forbedrer disiplin. Fordelene ved sport krever kontinuitet og opprettholde vanen regelmessig, hjelper barn å utdanne sin egen disiplin.
- Øk styrke og energi. Idrettspraksis utvikler også muskelstyrke, utholdenhet og bidrar til å ha mer energi til å utføre en aktivitet. Alt dette øker barns selvtillit og selvtillit.
Damián Montero
