Trening under graviditet: babyer med et sunnere hjerte

Å gjøre eller ikke gjøre sport under graviditet: det er spørsmålet. Inntil nylig var det antatt at trening under graviditeten var skadelig for helsen til kvinnen og fosteret, men det har blitt påvist at kvinner som trener har bedre blodsirkulasjon og mer oksygen i kroppen. Denne praksisen, i tillegg, favoriserer utviklingen av babyens hjerte.

Det er bevist at øvelsen i trening under graviditet fordeler helsen til den gravide kvinnen, samt forberedelse og utvinning etter fødsel. Likevel praktiserer mindre enn halvparten av gravide idrett på jevne mellomrom og tilpasset deres behov.

Babyer med et sunnere hjerte = trening i svangerskapet

En relevant studie publisert av forskerne fra Kansas City University of Medicine and Biosciences hevder at trening under graviditet er ikke bare bra for moren, men også for fosteretfordi det styrker hjertet ditt.


At en baby har et sterkere hjerte, oversetter blant annet til a mindre lidelse under fødsel, reduksjon av takykardi og bedre helse.
Selv om den nøyaktige årsaken som fosteret mottar fordelene med morsøvelsen, fremdeles er ukjent, antyder den nevnte studien at hormoner utsatt etter idrett (endorfiner), ville overføre moderkaken under fysisk aktivitet, favorisere utviklingen av Babyens hjerte

5 fordeler med å trene hvis du er gravid

Noen av de vanligste øvelsene som utføres av gravide er de som kalles lav innflytelse, som pilates eller svømming.


Å utføre en fysisk aktivitet under graviditeten har mange fordeler på fostrets og morens helse, men ikke alle idrettene er tilstrekkelig i løpet av de ni månedene. Før du begynner å utøve en sport, er det viktig å kjenne utgangspunktet og den fysiske tilstanden til moren. "AFør venturing ut for å trenes under graviditet, vurderes av en kvalifisert helsepersonell for det. Dette vil være ansvarlig for å designe de mest hensiktsmessige terapeutiske øvelsene for hver mor, sier Flor María Trujillo, obstetriker og osteopatisk fysioterapeut.

Blant de viktigste fordelene ved å utføre en sportsaktivitet, legger ekspert vekt på at denne praksisen hjelper:

1. Lindre ubehagene som kommer fra babyens vekst. Etter hvert som babyen får vekt, er kvinnens rygg tvunget til å støtte de ekstra kiloene, og den spesifikke sporten bidrar til å ta vare på ryggen og styrke musklene i hele kroppen.


2. Hjelp moren til å hvile bedre

3. Reduserer risikoen for graviditet eller postpartum depresjon

4. Bidra til å kontrollere vekten under graviditeten

5. Reduser risikoen for å lide av sykdommer for eksempel hypertensjon, diabetes eller for tidlig fødsel på grunn av fedme eller overdreven vektøkning i løpet av dette stadiet.

"På dette punktet er det svært viktig å ikke bli besatt, kroppen vår skal forandre seg og det er logisk å få vekt, vi må akseptere det når det er i moderasjon. I dag ser vi i sosiale nettverk hvordan det er mødre som er besatt av å ikke bli fete i løpet av de månedene Pregorexia er anoreksi under svangerskapet, og denne lidelsen stammer fra behovet for ikke å gå opp i vekt under graviditeten, for den forventede moren setter i gang ekstrem dietter og overdrevet trening, noe som har en svært negativ effekt på helse av mor og baby, "sier Trujillo.

På den annen side bidrar sportsutøvelse i løpet av de ni månedene før babyen kommer til å "redusere ikke bare smerter, men også å styrke og generere større elastisitet i magen og bekkenområdet, og derfor er kroppen bedre forberedt på leveringstidspunktet, sier Dr. Trujillo.

Den obstetrikiske fysioterapeut og jordemor vil hjelpe deg å vite hvilke stillinger av dilatasjon som er korrekte, i tillegg til riktig plassering av bekkenet for leveringstidspunktet.

Fordelene ved sport under oppsyn av en spesialist under svangerskapet er omfattende og testet og påvirker også den fremtidige babyen, men bør ikke ende når den har født. Å trene etter fødselen favoriserer den etterfølgende gjenoppretting av morens fysiske form, men vi må være forsiktige med den type trening som utføres og når vi skal gå tilbake for å trene den.

Dr. Flor María Trujillo.Diplom i fysioterapi, C. Osteopatisk og ekspert i omsorg for og for kvinner.

Interessante Artikler

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Å være far er en opplevelse full av gleder som forandrer livet. Men nettopp på grunn av denne endringen kan det forårsake frykt hos voksne som står overfor beslutningen om å bringe et barn inn i...