Sunn rygg: Tips og fordeler ved å opprettholde god holdning
Hvorfor er det viktig å ha a frisk tilbake?, og viktigst, hvis 55% av kommunikasjonen mellom mennesker er gjort ikke-verbalt, det vil si gjennom kroppsspråk, hva betyr stillingen vi har av oss selv?
Ryggsmerter fremkommer som følge av gjentatte fysiske spenninger, ulykker, depresjon eller økning i psykisk stress. Andre faktorer knyttet til livsstil som utilstrekkelig ernæring eller dårlig utført trening De gjør ryggen til det første som lider.
Rygg er vår helsekilde
Enhver endring i strukturen eller funksjonen av ryggen kan påvirke deg negativt.
Endringer i beinstrukturen som beskytter ryggen, det vil si i ryggraden, kalles "vertebral subluxation", og dens effekter på helse kan varieres og spenner fra smale eller svake muskelgrupper, degenerasjon av ryggskiver, smerte av tilbake eller cervikal, til vanlige plager, som migrene, spenningshodepine, smerte i kjeften, smerter i ribbenene, dårlig konsentrasjon, søvnforstyrrelser, hofte smerter, knesmerter eller fotproblemer.
Derfor er en sunn rygg ansvarlig for et sunt nervesystem, og dette er avgjørende for å opprettholde kroppens og sinnets helse.
Hvorfor stillingen er så viktig
ha god holdning Det er veldig viktig å gi et godt og sunt bilde av oss selv. Det har også å gjøre med sikkerhet og selvtillit som vi ser ut til å ha.
Når vi står eller sitter opp rett, lengder ryggraden, bukene holder seg på plass, og hjertet åpnes. Det er det vi kaller effekten av "få bryst."
Med denne enkle gesturen sender folk en melding rundt dem som de er interessante å vite, de har tillit til seg selv og de er våken og klar over hva som skjer rundt dem.
Hver gang en person mottar vanlig kiropraktisk omsorg, virker det høyere og sikrere. Alle sier at vennene deres gratulerer dem fordi de uten å vite hvordan de nå virker sunnere enn før.
Opprettholde god ergonomi på jobben, investere i godt materiale å sitte eller sove vil også være ting vi må ta vare på.
Tips og fordeler ved å opprettholde en god kroppsstilling
1. Se på speilet foran og i profil. Når vi ser på ryggraden fra forsiden eller baksiden, skal alle ryggvirvlene vises "stablet" i en rett linje. De eneste kurvene i ryggen skal være i nakke, skuldre og nedre rygg, og de skal være i stand til å trekke en rett linje ned fra skuldrene til baksiden av hofte og knærne, Hele linjen skal være noen få centimeter fra ankelen.
2. Pass på sittestilling. Når vi sitter, skal nakken være vertikal, ikke lutende fremover, og skuldrene skal være avslappet, med knærne bøyde i rette vinkler og føttene flatt på gulvet. Når det gjelder armene, bør de henge løst ved siden av torso.
3. Gå og ikke krysse bena. Når vi føler fristelsen til å krysse våre ben eller å sitte dårlig, må vi forstå at kroppen ber om bevegelse, så den ideelle tingen er å gå en tur eller gå for en stund å flytte armene våre.
4. Lommeboken i lommen på skjorten. Mange sitter på toppen av sine lommebøker som de holder i baklommen i buksene sine. Hvis du gjør dette, stresser du bekkenet og ryggraden. Så du bør holde den i en pose eller i lommen på skjorten eller jakken.
5. Besøk en kiropraktor for å gjøre en profesjonell postural studie. Stillingen vi har, er avhengig av vår nevrologiske kontroll, ikke på muskelstyrken, som mange tror. Justere regelmessig holder nervesystemet fri for forstyrrelser og kan derfor gi gode ordrer til musklene slik at de igjen gir god informasjon til senene og dermed kunne bevege leddene godt og ikke skade oss selv.
6. Det letter pusten. En god stilling gjør at du kan puste riktig. Dette er grunnen til at det er viktig å betale så mye oppmerksomhet til stillingen og til rette stillinger når du sitter.
7. Øk konsentrasjon og evne til å tenke. Når vi puster riktig, øker evnen til å tenke også. Hjernen vår krever 20% oksygen for å gjøre jobben sin riktig. Mer luft, mer oksygen. Mer oksygen, mer mat til hjernen. Mer mat til hjernen fører til flere tanker og ideer.
8. Forbedre bildet. Personer som opprettholder en god holdning, virker smartere og mer attraktive. Noen med en god holdning utstråler en aura av selvsikkerhet og attraktivitet.
9. Det gjør oss til å føle oss bedre med oss selv. Når du opprettholder god holdning, hjelper du deg selv til å føle deg tryggere, uten å gjøre noe annet.
10.Fordelene ved å opprettholde god holdning er mange og blant dem er det at vi unngår mange helsekomplikasjoner. Dårlig holdning fører til flere komplikasjoner over tid, for eksempel økt risiko for hernierte plater, ryggsmerter, trykk i brystet, blant annet manglende oksygenering eller dårlig blodsirkulasjon.
Stillingen har stor innvirkning på våre tanker, følelser og atferd, så det er viktig at vi fra fødselen tar hensyn, fordi det avhenger av vår nåværende og fremtidige helse.
Lagre Roser Mastergrad i kiropraktikk og livstrener. Spesialisert på familie, helse, naturlig fødsel, amming og mødre coaching
