15 myter å demontere for å lede et sunt liv
Mange av oss vet at det trener, spiser et sunt og balansert kosthold som er rik på frukt og grønnsaker, drikker nok vann, unngår giftstoffer som alkohol og tobakk, og det går grunnleggende om å gå til medisinske undersøkelser regelmessig. å lede et sunt liv og for å hindre risikofaktorer som kan skade helsen vår. Men hvis vi går inn i detaljer, Problemet kommer når vår ide om hva som er sunt eller ikke, er feil.
Dette fremgår av den siste internasjonale studien Cigna 360 Wellbeing Score, resultatet av mer enn 15.000 undersøkelser, som analyserer nivået av forholdet mellom virkeligheten og den oppfatningen som spanjolene har om helseproblemer som ernæring, mosjon, kreft, stress eller aldring.
Ifølge denne indeksen får vi spanjoler et godt pass på kunnskapen vi har om aspekter av helse og velvære, spesielt 59,9 av 100. Vi er imidlertid i dette aspektet over det europeiske gjennomsnittet, som knapt når 53 , 2%, og det viser at det fortsatt er mange myter å avklare.
5 myter å demontere om mat og mosjon
Flertallet av respondentene tror at bare 38% av den spanske befolkningen er overvektig, da den faktisk er 60,9%. Flere eksempler viser:
1. Myte eller virkelighet Å spise mye frukt er bra for helsen din
86% av respondentene mener at det er sant
14% av spanjolene anser det som falskt
Falsk. Til tross for å være en stor kilde til vitaminer, øker spise for mange frukter risikoen for diabetes eller fedme.
2. Myte eller virkelighet. Å spise fettstoffer gjør deg feit
86% av respondentene mener at det er sant
14% av spanjolene anser det som falskt
Falsk. De anses som skadelige, men noen av dem er dannet av det som kalles "umettede fettstoffer", veldig gode for helse.
3. Myte eller virkelighet. Du må trene minst 5 ganger i uken i minst 30 minutter.
82% av respondentene mener at det er sant
18% av spanjolene anser det som falskt
false. Det er vist at å gjøre det for mindre tid, økende intensitet, kan være enda mer effektiv.
4. Myte eller virkelighet. Spis etter 8:00 p.m. Det fett mer.
55% av respondentene mener at det er sant
45% av spanjolene anser det som falskt
Falsk. Det er ikke bare tiden som påvirker, men også sammensetningen av maten spist. Vi setter ned karbohydrater før du går til sengs, for ikke å brenne dem, de vil bli fetere selv om kaloriene er de samme. Det er derfor et spørsmål om inntektsutgiftssaldo.
3 myter som demonterer om stress
Kunnskapsindeksen for stress er 55,3 prosent, ifølge Cigna Health and Wellbeing Knowledge Index. En godkjent skrap betyr at det fortsatt er myter å bli avslørt.
5. Myte eller virkelighet. Stress forårsaker tidlig skallethet
68% av respondentene mener at det er sant
32% av spanjolene anser det som falskt
false. Baldness har en tendens til å oppstå for tidlig ved genetikk, sykdom eller vices som tobakk.
6. Myte eller virkelighet. Stress kan forårsake magesår
78% av respondentene mener at det er sant
22% av spanjolene anser det som falskt
Falsk. Det er ingen medisinsk bevis på dette.
7. Myte eller virkelighet. Det er noen typer stress som er bra for vår helse og velvære
33% av respondentene mener at det er sant
67% av spanjolene anser det som falskt
Sann. Det er mangel på kunnskap om den såkalte Eustress - positiv stress - som gir oss nyttige verktøy for å møte livet, og det er positivt for oss.
4 myter som demonterer om aldring
60% av spanjolene føler seg yngre enn de egentlig er. Men når det gjelder å spekulere om andres alder, har det en tendens til å være overdrevet. Ifølge denne rapporten er flertallet av spørsmålet om hvilken prosentandel av befolkningen over 65 er i vårt land: "40% av spanjolene er over 65 år gamle". I virkeligheten viser statistikken at det bare er 18% av befolkningen i denne befolkningsgruppen. Det er fortsatt noen misforståelser om aldring, og ikke bare når det gjelder alder, men også i mange andre aspekter:
8. Myte eller virkelighet. Aldring er ledsaget av en uunngåelig fysisk og mental forverring
80% av respondentene mener at det er sant
20% av spanjolene anser det som falskt
Falsk. Som vist i ulike WHO-rapporter, kan aldring reduseres av økt fysisk aktivitet, et balansert kosthold og et godt sosialt miljø.
9. Myte eller virkelighet. Det er mange sjanser at glemsomhet indikerer begynnelsen av demens.
61% av respondentene mener at det er sant
39% av spanjolene anser det som falskt
Falsk. Det er sant at det kan bety et tidlig tegn på denne sykdommen, men det betyr ikke nødvendigvis at det er lidelse. Det kan skyldes andre aspekter som en viss medisin eller depresjon.
10. Myte eller virkelighet. Depresjon er vanlig hos eldre mennesker
28% av respondentene mener at det er sant
72% av spanjolene anser det som falskt
Falsk. Alder er bare en risikofaktor, slik at depresjon ikke kan knyttes til en normal del av veksten, men som en sykdom.
11. Myte eller virkelighet. Eldre mennesker er ikke vant til moderne arbeid
23% av respondentene mener at det er sant
77% av spanjolene anser det som falskt
Falsk. Flere studier har indikert at enkelte segmenter av mental vekst (strategisk tenkning, overveielse eller omfattende perspektiv) kan styrkes med alderen.
4 myter som demonterer om kreft
Kreft er helseproblemet som mest bekymrer spansk. Det er minst det som 76% gjenkjenner. Og derfor er det praktisk å demontere noen feil relatert til aspekter eller situasjoner som ifølge respondentene kan øke sannsynlighetene for å lide det, men at de i virkeligheten ikke er så skadelige som du tror.
12. Myte eller virkelighet. Bor i en forurenset by forårsaker over tid lungekreft
60% av respondentene mener at det er sant
40% av spanjolene anser det som falskt
Falsk. Ifølge ulike studier er sannsynligheten for at den skjer, svært lav og bare hos personer med bestemte yrker.
13. Myte eller virkelighet. Drikke flaskevann som har blitt holdt i en bil i lang tid produserer kreft
55% av respondentene mener at det er sant
45% av spanjolene anser det som falskt
Falsk. Ifølge American Cancer Society og Cancer Research UK, det har ikke blitt påvist at denne situasjonen forårsaker eller øker risikoen for kreft.
14. Spise veldig kokte grønnsaker kan forårsake kreft
49% av respondentene mener at det er sant
51% av spanjolene anser det som falskt
false. Selv om det er sant at de inneholder heterocykliske aminer (HCA), er mengden svært liten. Det du trenger å unngå, er forbruk av karbonatkjøtt, da de inneholder mer av denne kjemiske forbindelsen.
15. Myte eller virkelighet. Hvis du ikke har noen i familien din som har hatt kreft, trenger du ikke å bekymre deg
10% av respondentene mener at det er sant
90% av spanjolene anser det som falskt
Falsk. Bare en liten del kreft tilfeller kommer fra arvede gener. 90% -95% forekommer sporadisk.
Marisol Nuevo Espín
