Mangel på søvntid påvirker tarmfloraen

Sove dårlig, og ikke møte en skikkelig søvnplan er merkbar i mange henseender. Mindre ytelse i dag, verre humør i løpet av dagen, tretthet og til og med en endret tarmflora. Dette er indikert av en studie publisert i magasinet Molekylær metabolisme og utført av medlemmer av nevrovitenskapsavdelingen ved universitetet i Upssala i Sverige.

Ifølge dette arbeidet har søvn mindre enn anbefalte timer effekter på tarmfloraen som gjør disse menneskene mer sannsynlig å utvikle problemer som type 2 diabetes og overvekt.

Mindre søvn, endring av bakterieflora

Basert på hypotesen om at færre timers søvn fører til at bakteriene tilstede i tarmfloraen endres. Sove lite kan gjøre at overflodene av disse artene ikke er de samme i alle tilfeller, noe som vil føre til problemer i stoffskiftet som kan få alvorlig innvirkning på mennesker som ikke har riktig tid i sengen.


Til dette formål var de som var ansvarlige for denne undersøkelsen en gruppe på ni personer, alle voksne og sunne, som gjennomgikk delt tester i to netter, hvor de delvis ble svekket, sovende totalt fire timer (fra 02 : 45 om morgenen til 07:00) og to andre der de bodde i seng i åtte timer anbefalt av spesialister i dette området

For å vite hvordan søvnmangel påvirket tarmfloraen, tok de ansvarlige for undersøkelsen inn fecalprøver i 24 timer før begynnelsen av søvnløsningsnettene, og også i etterkant av realiseringen av disse endringene i tidsplanene for deltakere. Denne typen tester ble også samlet i dagene hvor resten utgjorde 8 timer.


Endelig ble deltakerne i denne studien også utsatt for glukosetoleranse tester for å vite i hvilken grad diabetes kan påvirke pasienter som sov mindre enn de påfølgende timene. Kort sagt, samle inn data om hvordan mangel på søvn var i stand til å forandre metabolismen av mennesker.

Endringer som ligner på fedme på grunn av søvnmangel

Resultatene viste at de pasientene som ble fratatt søvn viste endringer i tarmfloraen som ligner de som hadde kroppen av overvektige mennesker i forhold til friske mennesker. Et eksempel var den større forekomsten av Firmicutes-bakterier som overgikk Bacteroidetene, et faktum at ifølge andre studier er det forbundet med nærvær av fedme.

På den annen side viste pasienter utsatt for denne søvnbegrensningen 20% mindre sensitivitet mot insulin, noe som økte muligheten for å lide type 2 diabetes mer. Selv om det bør avklares at det ikke ble funnet direkte sammenheng mellom endringen av tarmfloraen og dette problemet.


Hvordan mangel på langvarig søvn påvirker

Forskerne foreslår å ta disse dataene med moderering gitt den kortsiktige karakteren av denne studien. Ifølge disse fagfolkene er det fortsatt å se hvordan mangelen på langvarig søvn i løpet av årene påvirker tarmfloraen til mennesker, og hvis faktisk folk som ikke får nok søvn, ender opp med problemer som overvekt og fedme.

Noe som spesielt må tas i betraktning med barn og ungdom, som for å kunne følge skole- og instituttplaner må stå opp tidlig. Derfor er det spesielt viktig å sikre at de får nok søvn, slik at det å komme opp tidlig ikke fører til store helseproblemer som de som reflekteres i denne studien.

Tips for bedre søvnhygiene

- Ingen store måltider under middagen for å unngå lange fordøyelser.

- Unngå spennende og sukkerholdige drikker så mye som mulig, spesielt i timer i nærheten av å sove.

- Bedre et stille snakk på sofaen eller les en bok å se en film som aktiverer kroppen før du legger deg til sengs.

- Sengen er for å sove, Du bør ikke chatte med mobilen din eller spille videospill som ligger ned.

- Oppfyll rutiner så mye som mulig, Prøv å stå opp mer eller mindre samtidig, selv i helgene, og ikke dra nytte av disse dagene for å sove mer enn nødvendig.

Damián Montero

Video: 174th Knowledge Seekers Workshop June 1, 2017


Interessante Artikler

Den store læren til den dårlige læreren

Den store læren til den dårlige læreren

Ikke alle foreldre er alltid storslåtte, og vi gjør heller ikke feil. så vel som ikke alle profesjonelle for alltid å fungere som lærer eller en "herre" som har hatt en hobby til vår sønn, og vet...

Fare for alkoholintervall for tenåringer

Fare for alkoholintervall for tenåringer

Spania har for tiden over 160.000 salgssteder og distribusjon av alkoholholdige drikker, mer enn i resten av EU. den alkohol Det er så forankret i vårt sosiale stoff at det har blitt en del av vårt...

Ideer for å lage kostymer hjemme

Ideer for å lage kostymer hjemme

Kostymer tillater dem å spille tolkningen og deres fantasi er i full fart når de omdannes til et tegn eller dyr. Rollespill har mange fordeler for barn. Selv om vi kan kjøpe veldig billige kostymer i...

Åpen dager: Åpen dager Arenales

Åpen dager: Åpen dager Arenales

Arenales Foundation tilbyr en opplæring tilpasset hver student, slik at de kan nå maksimal utvikling av sine evner, danne sine egne kriterier og være i stand til å ta avgjørelser fritt og...