En liten forsinkelse i skoletidspunktet vil hjelpe søvnkvaliteten
Går barnet ditt til skolen med for mye drømme? Betyr ansiktet ditt gjennom hele dagen en tretthet? Dette problemet kan løses med noe så enkelt som en liten forsinkelse på tidspunktet for oppreise til skolen, hvor lite? Vel, på bare 15 minutter, som et eksperiment utført i Kinesisk universitet i Hong Kong hvor det har blitt påvist at dette kvartalet har fordeler i studentens helse.
Bedre mental helse
Denne gruppen forskere ønsket å se hvordan denne lille endringen i barns daglige liv kan påvirke deres barns hvile. For dette samlet han informasjon fra 1 377 studenter av to forskjellige institutter, hvorav en hadde en times ankomst kl 07:45 om morgenen og en annen kl 07:55. I starten ble forsinkelsen forsinket til 08:00, mens den i det andre forblev den samme.
Disse femten minutter ble fjernet fra lunsjen for ikke å endre avgangstiden for studentene til dette instituttet. I en uke hadde 617 studenter fra sentrum som hadde endret sine tidsplaner og 556 som ikke ble analysert av skannere som målt deres nattaktivitet og måten som de sov. I tillegg måtte de alle svare på spørreskjemaer hvor de snakket om følelsene deres og om de var mer eller mindre slitne om dagen.
Etter fem måneder, hvor dette plan, forskerne analyserte de samme variasjonene i en uke for å se hvordan denne endringen hadde påvirket tidspunktet for oppføring. I løpet av denne tiden hadde elevene som startet dagen klokka 08.00, klart å sove 10 minutter lenger enn de som hadde opprettholdt sin rutine.
Disse 10 minuttene at de hadde blitt mer søvnige hadde fått disse elevene til å presentere en større mental helse enn de som ikke gjorde det. Dette gjenspeiles av de forskjellige skannerne og spørreskjemaene han besvarte. I tillegg indikerte lærerne til dette senteret at i disse fem månedene problemene med atferd og færre problemer i sameksistensen i instituttet.
Nattid
En annen av konklusjonene i denne studien er at ingen ungdom er i stand til å sove 8-10 timer anbefalt av søvnspesialister. Dette fører til at elevene kompenserer for helger ved å holde seg i sengen lengre enn anbefalt. Dette fører til en uregelmessig vane som kan påvirke din dag alvorlig. Det er derfor det er viktig utdanne å gå til sengs:
- Ingen store middager. En lett middag vil hjelpe fordøyelsen ikke hindre studentens søvn.
- TVen slått av om natten. Å se på programmer eller filmer før sengetid gjør elevene aktive og vanskeligere å sovne.
- Sengen, å sove. Ingenting å ta mobiltelefonen til sengs og chatte med venner, når studenten går inn på rommet sitt om natten, er å sove, ikke å fortsette fritid.
- En fin snakk. Chatter med familiemedlemmer vil bidra til å oppnå den nødvendige tilstanden til å sove hos elevene, og skape de rette forholdene for det.
Damián Montero
