Stress, tretthet, utmattelse ... trenger jeg vitaminer?
Hvem har ikke følt med lite styrke noen gang i sitt liv? Noen ganger forårsaker stress, tretthet og tretthet mangel på energi. Det er da vitaminerDe kan være fordelaktige så lenge de er foreskrevet av legen, men på en uheldig og ukontrollert måte forårsaker de også lidelser.
Den fysiske og intellektuelle etterspørselen som følge av hektisk tempo i livet som vi blir utsatt for daglig, økes gjennom året med andre faktorer som reduserer vår evne til respons og nytelse som sesongmessige endringer, retur til jobb, post-feriesyndrom eller sykdomsfornyelse.
den Tretthet og tretthet de tar over oss og kompromitterer vår evne til å dra full nytte av vårt daglige liv og dermed redusere vår vitalitet og trivsel. Dette er noen av årsakene til at forbruket av vitaminer i form av kosttilskudd har spredt seg i vårt land, en praksis importert fra USA hvor den begynte for 25 år siden.
Overdreven stress forbedres med vitaminer
Stress er noe som er en del av det levende vesen. Hva skjer er når vi har en overdreven stress i lang tid kan dette generere fysiske sykdommer som hindrer oss fra å utføre våre normale daglige oppgaver.
"Det er noe vi ikke bør være redde for, fordi nesten alle problemene som er generert av stress, er reversible," sier Dr. Antonio Cano, president for det spanske samfunnet for undersøkelse av angst og stress.
Det er anslått at av 147 millioner arbeidere hva er i Europa, den 28% anser seg stresset. I Spania er det ingen spesifikk studie, men estimatene er basert på de samme tallene. For å opprettholde vitaliteten og roen ved utførelsen av alle disse oppgavene ble den europeiske LeGal-studien utført, hvor 232 personer ble valgt under betingelser for funksjonell utmattelse i mer enn 15 år og ble tilfeldig delt inn i to grupper.
Den første ble gitt to ganger om dagen en kapsel med en spesiell kombinasjon av vitale stoffer (vitaminer, mineraler, sporstoffer og G115 ginseng ekstrakt), mens den andre fikk placebo. Alle fagene forbedret deres fysiske og mentale trivsel, så vel som symptomene forårsaket av utmattelse som de hadde lidd i 15 år.
Vitaminer: Unngå selvmedisinering
Når tretthet og overdreven tretthet tar oss, må vi utelukke enhver sykdom som kan oppstå gjennom disse symptomene. En gang analized vår diett og vaner i livet som vi bærer, bør vi gå til legen for å se hva slags vitamin supplement ta og hvor lang tid å gjøre det, spesielt i tider når innsatsen som kreves for kroppen vår er overdreven.
Det er også en risikogruppe, som det er svekkende kroniske sykdommer, graviditet, aldring, barndom og intens stress som utgjør tilfeller der det er tilrådelig og nødvendig å administrere vitamintilskudd. For tiden er det i markedet et uendelig vitaminkompleks. De mest kjente er multivitaminer eller multivitaminer der flere vitaminer, mineraler, ginseng (kinesisk plante) etc. er kombinert.
De som ikke vil gå til legen og begynne å bruke disse legemidlene, er svært viktige for å følge utførlig anbefalingene fra det tekniske arket til hvert produkt.
Tid og forbruk av vitaminer
I alle fall er det viktig at vitamins forbrukes i den perioden vi lider av symptomer på tretthet og overdreven utmattelse og forlater det når disse er forsvunnet. "Når kosttilskudd inkluderer mineraler, er det viktig å konsultere en spesialist som vil diktere hvileperioden," sier Dr. Javier Lavilla, en spesialist ved Universitetsklinikken i Navarra.
Under ingen omstendigheter er det anbefalt et inntak av vitaminer som er anbefalt av legen, siden a overdreven forbruk av vitaminer Det er ikke fri for risiko, det er tilfelle av C-vitamin som har blitt en kjepp, og det kan forårsake dannelse av krystaller i urinen.
Vitaminer og balansert kosthold
I alle fall er balansert diett den som gir alle de tilstrekkelige elementene for å opprettholde vår helse og vitaminkompleksene er et supplement og aldri en erstatning. Det er viktig å huske det ad nauseam siden et stort flertall av mennesker følger et feil og ubalansert kosthold med en økning i forbruket av fett og en forlatelse av grunnleggende matvarer i kostholdet vårt, som frukt, grønnsaker og belgfrukter. For eksempel har økningen i forbruket av salt og fett skadelig for helsen økt forekomsten av hyperkolesterolemi, fedme og hypertensjon, selv hos barn.
Vitaminer, også for barn?
I prinsippet, hvis barn følger et riktig kosthold, krever de ikke noe bidrag fra vitaminer. Det er sant at de på grunn av deres aktivitet og vekst trenger en tilstrekkelig mengde vitaminer og mineraler, hovedsakelig kalsium som kan bli mottatt gjennom forbruk av meieriprodukter, frokostblandinger og frukt, unntatt i mangel eller relativ immunsviktstilstander, som er nødvendige. Noen ganger administreres de vitaminer til barn i skolealderen når de viser symptomer på tretthet eller dårlig ytelse. Og i nyfødte eller babyer Det er vanlig å administrere kosttilskudd vitamin D å forbedre beinmineralisering.
Macarena Funes
råd: lege Javier Lavilla, spesialist på Universitetsklinikken i Navarra.
