Søvnproblemer?, Se hva du drikker før du sover

"Hva med du har sovet, sønn? "," Ugh, dødelig, det kostet meg mye å sove og jeg har ikke hvile noe. "Har du noen gang hørt denne samtalen hjemme? Er det gjentatt i flere dager? Kanskje det er på tide å begynne å overvåke hva du drikk på middag eller i øyeblikkene før du går i dvale.

Dette er foreslått av en studie utført av University of California i San Francisco som sier at folk som har problemer med å sovne eller som ikke er i stand til å hvile i løpet av natten, har en tendens til å være mer utsatt for inntak av sukkerholdige drinker i løpet av middager.

Sukkerforbruk relatert til søvnproblemer

Forskerne analyserte totalt 19.000 tilfeller av voksne for å overvåke deres søvnvaner og deres forhold til å drikke drikke med en komponent som stimulerer sukker. Dataene viste at de tilfellene der pasientene sov fem timer eller mindre, hadde 21% mer tilstedeværelse av disse produktene i nattlig diett enn i tilfeller der de hvilte i åtte timer.


Tilsvarende har pasienter som regelmessig sovet seks eller færre timer konsumert a 11% mer at de sovnet i åtte eller flere timer. En drink med sukkerholdige drikker som finner sted under middagen eller før du går i seng, slik at kroppen aktiveres, og det er vanskeligere å hvile hele natten.

Sukkerholdige drinker og natts søvn

Forskerne fant også et annet spørsmål i utviklingen av denne studien. Kan det være at folk som sover mindre er mer predisponert å drikke mer sukkerholdige drinker? Dette ble indikert av de som er ansvarlige for dette arbeidet, som også verdsetter muligheten for at det er søvnmangel som forutsetter at disse personene tar disse produktene.


Det er også mulighet for at en sirkel startet med å ta disse drikkene, noe som reduserer søvnen, og dette medfører igjen et nytt inntak av sukker. "Vi tror det kan være en positiv sløyfe av tilbakemeldinger hvor sukkerholdige drikker og søvnforstyrrelser forsterker hverandre, noe som gjør det vanskeligere for folk å eliminere sin usunde vane med sukkerforbruk, sier lederforfatter, Aric Prather, assisterende professor i psykiatri på University of California. "Disse dataene tyder på at forbedring av folks søvn kan hjelpe til med å bryte sløyfen og redusere sukkerinntaket, som vi vet er forbundet med metabolsk sykdom," tilføyte Prather.

Sukker og helse

Overflødig sukker påvirker ikke bare sovenivået. Inntaket av disse produktene har også negative effekter i andre aspekter av helse. Dette er angitt av American Heart Association, en organisasjon som advarer om at dette overskudd av denne ingrediensen kan forårsake alvorlige problemer. For eksempel økt sjanse for å utvikle en kardiovaskulær sykdom. Denne enheten advarer også om fedmeproblemer og den økende diagnosen av type 2 diabetes blant overvektige barn og ungdom.


Noen matvarer og drikkevarer inneholder sukker naturlig, men sukker er vanligvis lagt til dem, som blir introdusert under påtale eller produksjon Av denne grunn er det en god ide å lese etikettene til produktene vi kjøper for å identifisere mengden sukker de inneholder. Andre navn som sukker kan få i maten vi kjøper er: mais sirup, malt fruktose, fruktjuice konsentrat, sukrose, glukose, dextrose, sukkerrør juice, malt, melasse, laktose, honning, etylmaltol og maltodextrin.

Damián Montero

Video: Søvnproblemer? Råd for å sove bedre.


Interessante Artikler

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Frykt for faderskap, hvordan å etterlate tvil?

Å være far er en opplevelse full av gleder som forandrer livet. Men nettopp på grunn av denne endringen kan det forårsake frykt hos voksne som står overfor beslutningen om å bringe et barn inn i...