Obsession for control: kontrollerer den ukontrollable
Folk har en tendens til å kontrollere hva som omgir oss. Det er normalt at vi liker å ha ting kontrollert, følelsen av at alt er under kontroll gir oss sikkerhet og ro. Men noen ganger som lengter etter kontroll, kan vi overflyte og bli en ekte besettelse med kontroll.
Søket etter sikkerhet blir da en barriere som begrenser oss og genererer angst og uro, forårsaker uro og usikkerhet når vi ikke har kontroll. Noen ganger kan du ikke kontroller den ukontrollable, besettelsen for kontroll i stedet for nærmer seg roen og sikkerheten som vi har til hensikt, beveger oss bort fra det.
Følelsen av å ha alt under kontroll
Verden er et variabelt sted, noen ganger skjer uventede ting, og når dette skjer, vet vi ikke alltid hvordan man skal reagere på best mulig måte. Hvis vi visste hva som skal skje i hvert øyeblikk, kunne vi gå videre og få vår reaksjon forberedt. Før verden og sin lunefull sjanse, utvikler folk en tendens til å kontrollere og på den måten føler vi seg trygge fordi vi tror at vi kontrollerer situasjonen.
Følelsen av å ha alt under kontroll er en kraftig følelse, for i et øyeblikk får det oss til å tro at vi kan overvinne ved en tilfeldighet, være smartere enn tilfeldigheter og ha alt under kontroll, samt være forberedt på eventuelle tilfeldigheter.
Sikkert har alle noen gang opplevd uforutsette hendelser, og sikkert i disse øyeblikkene vil vi ha opplevd en ubehagelig følelse av usikkerhet for ikke å vite hvordan man skal reagere på situasjonen, selv synd. Hvis vi har opplevd den følelsen, er det lett å forstå kraften i følelsen av å ha alt under kontroll.
Når følelsen blir en besettelse
Følelsen av kontroll er kraftig og gir oss sikkerhet og velvære. Men det kan bli et dobbeltkantet sverd, da vi kan bli besatt og holde en ekstrem årvåkenhet til alt rundt oss for å få det kontrollert.
Følelsen av kontroll virker som et kraftig stoff, og når vi ikke har det, kan vi føle angst, ubehag, usikkerhet, selv uten at situasjonen er ubehagelig. Og all vår handling er rettet til kontrollen og til søket etter den følelsen. Vi oppnår imidlertid aldri absolutt kontroll, og vi oppnår bare en tilstand av høy spenning, en følelse av usikkerhet og ubehag.
Lær at du ikke kan kontrollere det ukontrollable
Følelsen av kontroll er farlig, for selv om det gir oss sikkerhet og er en kraftig følelse, kan vi aldri kontrollere alt. Følelsen av kontroll fører oss til å alltid ha mer kontroll, men å ha alt under kontroll er umulig. Det unngår oss at vi ikke kan kontrollere hva andre gjør, og vi kan heller ikke kontrollere fenomenene som oppstår rundt oss. Uforutsette hendelser er en del av hverdagen, er noe naturlig og i stedet for å bruke vår energi til å kontrollere det ukontrollable, kan vi endre perspektivet og lære å reagere på uventede hendelser, og i noen tilfeller lære å nyte dem.
La oss se et eksempel, vi kan prøve å kontrollere klimaet og ta med en paraply hver gang vi tror det kommer til å regne. Det er enkelt å kontrollere dette hvis vi tar hensyn til værmeldingene hver dag. Men hva skjer hvis en dag prognosene feiler? Hva skjer hvis vi ikke har tatt paraplyen og det viser seg at det regner? En person som er besatt av å ha alt under kontroll, vil føle seg dårlig, vil oppleve ubehag og vil være sint for at han ikke har forventet det. På den annen side, hvis vi forandrer perspektivet, vil vi se etter et alternativ, for eksempel å kjøpe en annen paraply, endre vår bane og gå gjennom steder eller bestikk, og til og med få glede av regnet.
5 tips for å stoppe besettelse over kontroll
1. Begynn å slappe av og slutte å kontrollere alt. Det handler ikke om å skifte plutselig, det starter med å kontrollere små ting.
2. Husk at du bare kan kontrollere hva du gjør, men aldri hva andre gjør.
3. Når en uforutsette hendelse oppstår, selv om du har det kontrollerte tenkalternativene, tenk ting du kunne ha gjort. Tenk deg også hva som ville ha skjedd hvis du ikke kontrollerer det, du vil se hvordan konsekvensene ikke er så alvorlige.
4. Når behovet for å kontrollere ting overvinter deg, prøv litt avspenningsteknikk.
5. Prøv å gjøre nye ting, endre din måte å gjøre ting på, på den måten vil du være den som ser etter uforutsette.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinisk helsepsykolog. Spesialist i pedagogikk og barn og ungdomspsykologi. Direktør for Educa og Learn. Forfatter av samlingen Stimulere lese- og skriveprosesser.
Det kan interessere deg:
- Foreldrekontroll i sosiale nettverk
- Slik kontrollerer foreldrene sine online-bevegelser av tenåringene sine
- Mani eller besettelse: OCD, obsessiv-kompulsiv lidelse
- Følelsesmessig usikkerhet: Trinn for å slutte å være usikker
