En riktig middag hjelper til med å forene og opprettholde en god søvn

Å få barn til å ha en avslappende søvn er et must for Lad opp batteriene og møte en annen dag med den energi og glede som er nødvendig for å oppfylle alt og nyte hvert minutt.

Imidlertid finner mange barn det vanskelig å sovne, og når de får det, våkner de seg eller ikke hviler på riktig måte. en middag Tilstrekkelig kan hjelpe de minste av huset til å nå dette målet.

Hvordan middag skal være

Det første som bør tas i betraktning når spise Det er den tiden barna går i seng. Å spise for nær det tidspunktet de små sover, kan gjøre fordøyelsen vanskelig å hvile. Det er alltid bedre at familien, etter å ha forlatt bordet, holder seg på sofaen og snakker stille mens du fordøyer mat, i tillegg til at obligasjonene mellom husstandsmedlemmene også vil bli strammet.


Du må velge en riktig beløp av mat. Et overskudd på platen vil føre til en tung fordøyelse som gjør det svært vanskelig for barnet å sovne og for å kunne opprettholde søvn om natten. En knapp meny kan imidlertid bety at barnet føler seg sulten, noe som også påvirker resten. Det beste er alltid å spise lett uten å gå for langt.

Som for komponentene til meny, anbefales det at det ikke er noen tunge matvarer som stekte, da disse vil føre til en vanskelig fordøyelse i barnet. En salat, en blå fisk, kokte grønnsaker, en kyllingfilet grillet, alle er gode alternativer. Det er også tilrådelig at barnet tar det klassiske glasset melk før du sover fordi dette produktet inneholder elementer som favoriserer barnet til å gå i en døsighetstilstand. Selvfølgelig bør spennende drikker som inneholder koffein og tilsatte sukker unngås som i tilfelle av cola-drikker.


Andre teknikker for å sove godt

Ikke bare spiser riktig, du får en god hvile. Det er mange andre måter som sikrer at barnet finner en avslappende søvn på tidspunktet for å gå til sengs. Dette er noen av disse teknikkene:

1. Påfør a nattrutine. Sett faste timer for å gå til sengs, stå opp og lur på søvn og prøv å oppfylle dem til brevet, slik at barnets kropp vil tilpasse seg og begynne å føle seg som de som nærmer seg disse timene.

2. Vedlikehold a temperaturen konstant gjennom hele natten for å unngå mulige støt hos barn.

3. Reduser Støynivå til et minimum. Stil er en av nøklene til å sove bedre, barnet skal alltid sove i rolige og lydisolerte steder av gaten støy så mye som mulig. Hvis de voksne bor i rommet, bør de opprettholde et nivå av chat med lav tone.


4. Sengen er å sove. For ikke å spille eller se på tv, må dette forstås av barn.

5. Lag en rutine med leser en historie før du går i dvale, vil det bidra til å skape en vane som forteller barnet å sove. I tillegg vil denne aktiviteten favorisere avslapping ved å legge til rette for søvn.

6. A bad Før du legger deg til sengs, hjelper også de små seg til å slappe av før de går i seng, og hjelper dem å sovne lettere.

Damián Montero

Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy


Interessante Artikler

Ekteskap som et verktøy for å forhindre slag

Ekteskap som et verktøy for å forhindre slag

Å finne den rette personen og danne en partner med henne er en av de vakreste hendelsene noen kan oppleve. Å gi med kjærligheten sikrer en følgesvenn for hele livet ved at det er mulig å stole på og...

Energiske barn: tips for å slappe av i familien

Energiske barn: tips for å slappe av i familien

Måten de organisererenergiske barn deres aktiviteter (visse tidsplandetaljer osv.) kan også bidra til et mer eller mindre rolig liv. Det kan også bidra til å vite hvordan å si nei til fantasien. Når...

Fem billige barnesenger er ideelle for babyen din

Fem billige barnesenger er ideelle for babyen din

Babyer krever mange gjenstander og spesifikke møbler som medfører viktige utgifter. Men akkurat som det er triks å lagre på forskjellige måter og i mange aspekter, er det også veldig billig og god...

Febrile anfall hos barn

Febrile anfall hos barn

den Febrile kramper de er en av de hyppigste årsakene til nødsituasjoner blant barn på ett og to år. De skyldes a rask økning i kroppstemperaturen og de er kriser som påvirker hele kroppen. De er...